男人的這個“癮”女人也難戒

煙是男性最愛， 抽煙對男性身體健康危害很大， 而且長期抽煙， 也會引發男性各種問題出現， 所以戒煙成為了男性的一個難題， 有很多男性都想要戒煙， 但是每次戒煙沒多長時間就又開始， 這樣反反復複的進行， 導致男性戒煙很難成功， 那有什麼戒煙的好辦法呢?

男性在戒煙上， 都是不知道該選擇什麼樣的方法， 那有什麼戒煙的好辦法呢， 戒煙也是有著一些不錯的方式， 下面就詳細的介紹下， 使得知道戒煙該如何進行最佳。

有什麼戒煙的好辦法：

1.戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。

5.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6.告訴別人你已經戒煙， 不要給你煙捲， 也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認為的戒煙理由， 如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等， 隨身攜帶， 當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計畫， 每天減少自己吸煙的數量。

9.安排一些體育活動， 如游泳、跑步、釣魚等。 一方面可以緩解精神緊張和壓力， 另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

以上就是對有什麼戒煙的好辦法詳細介紹， 在戒煙的時候， 完全是可以根據以上方法進行，