怎樣才能不咬指甲

無論是大人還是小孩， 平時總是習慣性的咬咬指甲， 很多人可能沒有在意這個細節， 但是咬指甲是一個不好的習慣。 我們每天雙手接觸到的東西很多， 自然就會有很多的細菌產生， 再加上平時也不會隨時隨地的清潔手， 咬指甲的時候細菌就會進入到嘴裡， 進而繁殖產生更多的細菌， 隨之而來的就是大大小小的疾病， 所以要改正這個不好的習慣， 多多督促自己。

①定期修剪或美甲

定期修剪指甲以達到戒除啃指甲習慣的目的。 需要提及的是,指甲拋光或美甲將會降低啃指甲的欲望， 因為你不願在短時間內破壞已經修剪過或拋光過的指甲。

②儘量保持較短的指甲

指甲較短可幫助降低啃指甲的幾率。 指甲一生長出來就剪掉， 始終保持指甲處於最短狀態， 這樣將很難找到多餘的指甲啃。

③經常去除指甲底部的角質層

啃指甲患者的指甲底部大多沒有“月牙”，

這是因為指甲底部的角質層沒有被去除。 當我們在洗澡以後， 手指處於濕潤狀態時,輕易地去處角質層， 會幫助暴露更多的指甲。 這時的指甲顯得更修長， 外形更具吸引力,有助促使您放棄啃指甲的習慣。

④保持健康飲食

健康飲食會讓您感覺更好並且可以幫助指甲修復得更好。

進食鈣鎂含量豐富的食物幫助指甲恢復並生長的更好， 其實很多患者之所以啃食手指也是因為身體鈣鎂元素缺乏導致的。

蛋， 豆類， 全麥及動物肝臟也會幫助指甲的恢復。 而蘋果， 黃瓜， 葡萄， 大蒜， 蘆筍及洋蔥等食物中的硫元素會促進指甲的生長。

⑤慶祝每一個小成功

不要畏懼給你的朋友展示你的新指甲， 並且告訴他們:“你份知道我曾經是一個經常啃指甲的人嗎?”給自己的指甲拍照， 並且享受它們給你帶來的快樂。 也可以將這些照片與之前那些慘不忍睹的指甲照片放在一起， 加強心理暗示， 告訴自己可以給自己的生活帶來改變

⑥找到一個可以替代啃指甲的習慣

當你想啃指甲的時候,找一個替代的事情來做。 很多人會敲擊手指、旋轉大拇指、緊握雙手、把手放在口袋裡、或者是盯著自己的雙手， 選擇一個來幫助你替代啃手指。 帶一個橡皮 筋或硬幣在身邊， 當想啃手指的時候， 就拿在手上玩;當你想要啃手指時， 根據你在的場合尋找替代。 如果你在課堂上， 可以迫使自己儘量詳盡地記筆記。 如果你在坐車， 趕緊把鑰匙拿在手上玩。