秋季如何養肺 首先做好清肺工作

秋季養肺之前先清肺

秋季的空氣十分乾燥， 容易對呼吸道系統以及肺部造成傷害， 所以說秋季需要特別養肺。 那麼養肺的方法有哪些呢？專家表示， 養肺之前得先清清肺， 因為經過一個夏天的呼吸， 肺部堆積了不少灰塵跟雜質， 養肺前先清肺可以讓肺部得到更好的滋養與護理。

這裡推薦大家一個清肺方法， 早上起床洗漱完畢之後在室內閉目靜坐， 用舌頭在口中攪動生成津液， 然後用力吞下津液， 隨後深呼吸幾次， 反復動作3-5次即可達到清肺的功效。 清肺之後我們就接著來瞭解下養肺的方法吧。

秋季如何養肺補肺

1、多多大笑能養肺

笑容不僅能給人們帶來好心情， 也可以起到養肺的功效。 專家表示， 人們在做笑這個動作的時候會增加肺活量， 還能促進肺部的氣體交換， 從而達到養肺的目的。 雖然秋季容易受到悲秋的影響， 但是大家也不要忘了多笑一笑哦。

2、保護鼻子能養肺

肺部是人體的呼吸器官， 呼吸又是通過鼻子進入到肺部的， 想要養好肺部就得保護好鼻子。 有研究表明， 患有鼻炎、慢性支氣管炎等鼻腔病症的朋友比鼻腔健康的人更容易感到肺部不適。

3、經常運動能健肺

眾所周知，

經常運動對於人體的好處多多， 秋季多做運動也可以起到養肺的作用。 秋季推薦大家多打坐， 做一些瑜伽、太極拳等舒緩的運動， 老年朋友也可以登山散步， 長期堅持可以增強肺部功能。

4、多喝水能潤肺

上文我們也有提到， 秋季容易感到乾燥，

所以秋天是一定要補水的。 那麼補水又跟補肺有什麼直接關係呢？多喝水可以保證呼吸道的濕潤度， 當我們把乾燥的空氣吸進身體內部的時候空氣也會沾染水氣， 以免傷到肺部。

5、改變飲食能養肺

夏季我們追求多吃苦味食物來養生， 進入秋季之後就改變這個飲食習慣了。 中醫認為， 百合、銀耳、山藥等食物不僅能改善秋燥帶來的傷害， 還能養肺潤肺。 另外， 甘蔗、雪梨、柿子等秋季常見的水果也有同樣的效果。

以上就是有關秋季養肺潤肺的一些小常識了， 肺部是否健康對於人體來說非常重要， 大家可不要小瞧了秋季養肺的養生功效。