秋季打響皮膚抗敏戰 防過敏飲食原則是關鍵
一、增加微量元素的攝入
需要供給充足的血液, 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一, 多食含鐵質豐富的食物, 如動物血、蛋黃、肉類等。
二、增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老, 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。 如維生素a缺乏, 可導致皮膚彈性下降, 變得粗糙;若缺乏維生素b2時, 會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。 富含維生素a的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素b2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。 另外維生素e有抗細胞膜氧化的作用, 因而對皮膚有抗衰的作用。 含維生素e較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
三、注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。 這些生理酸性食物在體內經氧化分解後, 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高, 使皮膚變得粗糙、油膩, 為了中和體內多餘的酸性物質, 應多吃些生理鹼性食物, 如新鮮的瓜果蔬菜, 以改善皮膚的供養, 使肌膚光滑潤澤。
另外, 秋季防過敏還要常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。