女人氣虛怎麼辦？ 一款藥膳讓你做個美麗女強人

經常疲勞乏力， 精神不佳， 說話沒勁或是氣虛惹的禍。 女人氣虛怎麼辦？這裡為您推薦三款藥膳調理女人氣虛， 讓你精氣神十足，

做個美麗“女強人”。

單純氣虛者可服用白參(生曬參)， 氣虛較嚴重者可服用野山參， 因為野山參補氣的功效顯著。 氣虛偏寒者應用紅參(高麗參)進補， 紅參有補氣溫陽的功效。

女人氣虛， 主要表現為︰

氣不足、不想開口說話、全身疲倦乏力、聲音低沉;動則氣短、易出汗， 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振， 虛熱， 自汗， 脫肛， 子宮下垂， 舌淡而胖， 舌邊有齒痕， 脈弱等， 這些都是氣虛導致功能減退的表現， 不一定有病。 你看， 氣虛的人， 聲音低沉乏力， 甚至連話都懶的說了。 補氣又稱益氣。 指有補氣藥物治療氣虛證的方法。 肺主氣， 主一身五臟六腑之氣;中焦脾胃受納水穀， 脾氣健運， 氣血得以化生， 故氣虛多與肺、脾二髒相關。

說了這麼多難懂的， 其實說白了，

就是要用食物來補氣， 氣足了， 自然說話有底氣， 聲音自然恢復天籟的水準， 讓談吐間聲音更有吸引力!(喉嚨本身有問題的， 不在此範圍內哦!)那就讓我們來看看哪些食材和菜肴可以幫助我們補氣美聲吧!

女人氣虛精神差怎麼辦

1、藥物

調理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物， 比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。 除了這些之外， 還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。 但是要注意， 高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

2、運動

身體氣虛的女性， 平常應注意多些參加鍛煉， 增強體質。 在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的專案。

氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法， 比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。 可以練習氣功的“吹”字功， 有助固腎氣， 強壯筋骨。

3、飲食

飲食上， 氣虛的人應多吃補氣食物， 像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。 這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效， 補氣還可以選擇一些補氣藥膳調養。

補氣藥膳可以自己在家裡做做， 如下面的人參大棗粥就有助補氣， 一起來看看它的做法：

食材：3克人參、5顆大棗、60克大米

方法：首先先將大棗去核， 然後洗淨， 接著把人參和大米都用清水洗淨， 然後將人參、大棗、大米一起加水煮粥， 煮好之後即可食用，

可佐餐食用。

經常食用人參大棗粥有助補中益氣， 可調理氣虛、脾胃虛弱等症。