最適合女性春季養生的六種養生粥

想要健康、不生病， 首先應該把身體調養好， 而春季就是調養身體的好季節。 今天小編就給大家推薦五款春季養生粥， 下面一起來看看吧。

女性春季養生粥

益氣養陰粥

適應症：身倦、乏力、氣短、納差等， 如疲勞綜合征、貧血、心臟供血不足等。

主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、上好大米100克。

養陰潤燥粥

適應症：便秘、煩急、頭暈、口乾舌燥等， 如乾燥綜合征、更年期綜合征等。

主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、上好大米100克。

補虛益肝腎粥

適應症：頭暈、雙目乾澀、耳鳴、脫髮、遺精、腰酸腿軟等， 如疲勞綜合征等。

主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。

養陰潤髒粥

適應症：失眠、夜寐不安、白髮、記憶力下降、便乾等， 如疲勞綜合征、更年期綜合征等。

主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、上好大米50克。

喝粥健康養生， 但是煮一碗養生粥要注意下面幾個問題哦。

長時間保溫， 損失B族維生素

問題：粥店大部分粥是用白粥調配出來的。 熬好很多白粥， 然後放在鍋裡保溫， 隨時等待顧客的到來， 再把白粥和相應的材料混合在一起。 在保溫狀態下放了幾個小時的粥，

支招：儘量選擇雜糧粥， 因為雜糧含B族維生素比較豐富， 即使有損失， 由於基數大的原因還會有存留。 此外， B族維生素還廣泛存在於豆、肉、奶、蛋等食品中。 喝粥時可適當搭配一些豆類的小菜， 或者煎蛋等食物。

一碗鹹粥3克鹽

問題：粥大致分為南北兩種風格， 北方吃雜糧粥或豆粥， 不放鹽， 是否放糖由自己決定。 而南方的粥基本上都是鹹粥， 加入各種魚肉蛋類作為配料。 北方的粥更健康一些， 既沒有油， 又沒有鹽， 哪怕維生素受了損失， 至少還能供應較多的膳食纖維和礦物質， 如紅豆粥、綠豆粥、八寶粥、薏米粥、五仁粥等。 南方的粥加入了鹽， 甚至還要加入味精。 按300克一碗粥來算， 一碗粥中就有3克鹽， 對於高血壓病人並不合適。

支招：如果不是糖尿病人， 可以選擇一些普通的穀物粥或甜味粥， 或者點粥後主動要求粥店不加鹽或者糖。

食材不新鮮

問題：煮粥最要緊的是好原料， 特別是雜糧原料， 能帶給粥自然的香氣。 但是， 在粥店吃粥， 常常會感覺到材料新鮮度不夠。 這是因為， 各種雜糧含有穀胚， 其中含有不飽和脂肪酸和脂氧合酶， 有發生脂肪氧化的風險， 不太耐放， 容易產生不新鮮的陳放氣息。

支招：蓮子粥、薏米粥、堅果粥最易存在這些問題， 點這些粥時一定要謹慎。 如果吃出不新鮮， 一定要及時回饋給店鋪。

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