選鞋子不當 引發腳部問題

在北京同仁醫院足踝門診， 醫生都會告訴患者選鞋子的注意事項， 因為多數足部疾病和鞋有著直接的關係。 張建中主任在北京同仁醫院足踝門診任職多年。 這位專業醫生的鞋櫃中以休閒鞋居多， 材質以牛皮為主， 鞋型則偏愛鞋頭寬鬆、鞋底稍硬、帶點跟的鞋。

張主任對如何挑選一雙舒適、合腳的鞋， 有很多“獨家秘笈”。

合適的鞋不需要“磨合”期

很多人誤認為， 新鞋都有“磨合”期， 穿一段時間後會“跟腳”。 其實， 品質好且合適的新鞋穿上後就會很舒服。 一般來說， 合腳的鞋不壓腳背， 鞋前有約一個拇指的空間， 前腳要有一定擺動的餘地而後跟不能擺動， 腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。 而且， 每個人的雙腳大小並不一樣， 試鞋時要以偏大腳的舒適度為主， 一定要站起來走幾步， 看看兩隻鞋是否都跟腳。

特殊的腳型配特殊的鞋墊

一般的腳型買鞋是比較容易的，

但有些人的腳是扁平足或是高足弓， 這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。 怎樣知道自己的腳型呢?這裡有個簡單的測試方法：把腳底弄濕， 印在薄紙上。 如果是扁平足者， 腳底內側的足弓弧度小， 站立時整個腳板幾乎貼著地面。

高弓足者則相反， 足弓弧度太高， 難以貼近地面。 扁平足的人， 應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋， 否則易患足底筋膜炎;高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊， 減少震盪對腳部的傷害。

老人的鞋應鬆軟、帶點跟

老年人在選鞋時也是很有講究的， 最好穿鬆軟帶點跟的鞋。 鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2釐米左右為宜。 除了要注意鞋後跟的高度外， 老年人的鞋底可稍大一些。 一般來說，

牛筋底皮鞋是不錯的選擇。

運動鞋並不適合所有運動

運動鞋的鞋底富有彈性， 對跑、跳能起到一定緩衝作用。 有人認為， 只要鞋底不裂開就能穿。 其實， 有的運動鞋表面上看沒有破損， 但其鞋底軟膠早已過度損耗， 失去保護作用。

另外， 不同的運動應選擇不同的鞋子。

跑步時適合穿跑鞋， 鞋號要買大一號， 以保證腳的充分舒展;打網球時， 因有較多的停、扭動作， 鞋面應厚實， 最好選擇牛皮鞋;打籃球則因為撞擊、跳躍較多， 鞋幫要求偏高， 以給予關節更好保護， 減少扭傷腳踝和膝蓋的機會。