失眠怎么辦？專家教你如何預防治療失眠

導讀：失眠——21世紀人類健康的隱形殺手。 現代社會， 隨著生活壓力或是娛樂活動的增加， 很多人士年紀輕輕就有失眠的癥狀， 特別是一些年輕的上班族， 由于白天工作業務繁忙， 加上晚上喜歡熬夜游戲、聊天玩樂等， 使得自己生活不規律， 常常弄得自己夜不能眠。

失眠的危害：

人體免疫力下降：抗病和康復疾病的能力低下；容易感冒、加重疾病發作；精神萎靡， 沒有力氣；工作、心情受影響；內分泌失調等疾病；事故發生……

幾種日常生活預防失眠方法：

一、睡前洗臉洗腳。

睡前洗洗手和臉清潔皮膚或用溫熱水泡腳， 可以促進血液循環， 通過對大腦皮層一種柔和的良性刺激， 可以對入睡有很好的幫助， 促進人們迅速入睡。

二、睡前不宜興奮。

很多人熬夜玩游戲， 導致自己精神亢奮， 當然不容易入睡。 這是因為睡前過于興奮， 很容易出現入睡困難或者睡后多夢，

三、睡前不吃東西。

專家表示， 睡前吃夜宵不能太飽， 特別是辛辣油膩的食物， 很容易增加腸胃的負擔， 所以不宜使用。 以及濃茶、咖啡等具有興奮性和刺激性的飲料，

四、食醋、水果催眠

一天工作下來， 身體一般感到非常勞累， 還有在長途旅行后， 人們往往也會疲憊不堪， 這樣很容易引起失眠。 專家建議， 夜難安睡， 可嘗試用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 或是， 臨睡前吃適量的蘋果、香蕉等水果， 也可以促進睡眠。