老人便秘怎麼才能正常排便？

老年人的健康是近年來越來越受人關注的話題， 因為現代社會中人口組成部分發生了極大的變化， 老年人的比重越來越大， 老年人的健康問題逐漸成為了社會問題， 例如， 不少老年人的排泄系統出現了問題， 下面就來看看老人便秘排便怎麼解決呢？

1、多喝水

水是生命之源， 任何人的生活都是離不開水的， 老年人如果身體缺少水分， 也有可能引起便秘， 所以多喝水是可以緩解便秘情況發生的， 當然如果老年人有特殊病因不能多喝水的要排除在外。

2、腹部按摩

老年人如果運動量少也會引起便秘，

3、喝蜂蜜水

蜂蜜水可以幫助消化， 也能治療便秘， 老年人便秘期間每天堅持喝點蜂蜜水， 有助於腸胃蠕動， 同時適當做些輕微的下蹲運動， 你會發現腸胃有一種被打通的感覺， 很快就會有便意， 可以起到快速排便的作用。

4、加強鍛煉

人不論在哪一個年齡段， 加強鍛煉都是對身心有益的， 對於便秘的老人， 適當加強鍛煉， 不但可以延緩身體各器官的衰老情況， 還可以加速胃腸蠕動， 説明人體消化， 加速排便過程。