便秘怎麼預防好 3個妙招要謹記

便秘這個疾病是非常常見的， 其危害性也是非常大的， 所以在平時的時候， 我們是一定要杜絕便秘的出現， 做好預防就是一個非常關鍵的事情， 那麼你知道預防便秘的方法有哪些嗎？下面就跟隨小編一起來瞭解一下吧。

便秘怎麼預防比較好

定時排便

人是一種有規律的生物， 如果你在某一個時間段經常做什麼事情， 就會讓身體起到反映， 如果在那個時間點就會想做那件事情。 假如我們每天都堅持午睡的話， 如果某天到了那個點沒睡的話， 就會很困， 所以我們想要預防便秘的話， 可以選擇每天起床的時候， 就去進行排便， 養成一個習慣後就可以預防便秘的出現。

上廁所要專心

現在很多人在上廁所的時候， 總是不會很專心， 要不是看報紙就是玩手機， 而這樣就會導致我們無法專心的排便， 這樣是很容易讓我們失去便意， 從而沒辦法排便，

避免久坐、久臥

當歐美一直都處於一個久坐或者久臥的狀態， 這樣就會讓糞便都直接累計在腸胃裡， 再加上沒有出現排便的行為， 糞便就會在體內慢慢變得乾燥， 從而更難排出體外。 時間久了就很容易形成便秘。

治療便秘的食療方

黑木耳

黑木耳這個蔬菜是非常常見的， 其營養非常的豐富， 有專家表明， 黑木耳是具有補氣血跟治療便秘的效果。 因為黑木耳比較潤滑， 能夠起到通腸潤便的效果， 所以說當出現便秘的時候， 可以適量吃些黑木耳來治療。

黑木耳炒蛋

材料：黑木耳、雞蛋。

做法：先把黑木耳洗淨後切片；雞蛋打入碗裡後攪拌均勻。 鍋裡倒入適量的油， 倒入雞蛋煎煮2分鐘後再切碎後裝盤備用。 黑木耳倒入鍋裡翻炒2分鐘後再倒入雞蛋跟調味料， 然後用大火直接炒熟即可。

香蕉

熟的香蕉是具有不少的水溶性植物纖維， 可以引發腸胃液的分泌， 也可以促進腸胃的蠕動， 是能夠起到排便的效果。 在平時的時候， 如果想要排便的話， 可以選擇生吃也可以選擇煮粥， 其效果都是很不錯的。

香蕉粥

材料：香蕉、大米。

做法：先把香蕉去皮後切碎；大米洗淨後再加入清水煮粥；等粥要熟的時候， 再倒入香蕉， 然後攪拌均勻即可食用。

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