瑜伽瘦身計畫介紹

提到瑜伽， 相信很多都市的白領， 特別是女性朋友都比較熟悉， 是最近幾年比較流行的鍛煉方式， 而且也有很多專業的瑜伽館， 其實， 現在除了鍛煉身心， 現在已經有針對性的減肥瑜伽招式， 而且還有專業是瘦身計畫， 應該說是種健康有效的運動方式， 以下我們介紹其中一種計畫方案供參考。

第一日， 用呼吸營造心靈氧吧

找一個你感覺舒服的姿勢(躺著坐著都可， 但一定要讓全身放鬆)， 輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸， 吸氣時， 使腹部收縮， 呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺， 呼吸的過程中， 要感覺自己心情好極了， 拋開一切雜念， 臆想記憶中最美妙的畫面， 持續時間在五分鐘左右， 然後睜開眼， 眼前的世界是不是清爽多了。

第二日， 頸上運動喚醒腦部活力

雙手乾洗臉， 想著是親人的手在輕撫自己， 意念隨手而動， 然後用手指從前往後梳頭，

第三、四日， 瘦身瑜伽訓練

平靜思緒後， 先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉， 然後兩腿略分站立， 兩手向後交叉相握， 由背部挺直變成上身向前儘量彎曲， 保持15秒的時間， 一天兩次， 兩天四遍後， 看看自己， 有沒有身輕如燕的感覺。

第五日， 找回睡夢的香甜

最後， 通過前面四天的一個喚醒和訓練的過程， 第五、六天， 我們就建議以放鬆和身體的舒展， 精神內心的放空為主， 然後再進行第二個迴圈， 應該說瑜伽的方式是比較考驗人的耐心和意志力， 有太極拳的精髓，