春季過後如何清理清理腸胃？

春節休了這麼長時間的一個大假期。 上班來， 腸胃處於半飽和狀態。 精神也不是很好吧。 那麼， 來看看最簡單清理腸胃的方法吧。

那麼節後應該怎麼吃呢?蔬菜監測中心的專家認為， 應該保持食物的多樣化和均衡性， 做到六個“一”即：一定量的主食(成年男性5兩以上， 成年女性4兩以上)、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類製品、一個水果(約300～400克， 在兩餐之間食用);兩個“三”：三兩瘦肉和三勺油脂， 避免食用油炸食物、肥肉和動物內臟等;三個“定”：定時、定點、定量用餐， 恢復到節前的進餐規律。

專家表示， 按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進程， 春節期間的飲食攝入早已完成全部的迴圈過程， 節後的調整對前一輪營養失衡狀態不會產生什麼影響， 人們應該走出兩個誤區。

誤區1：節後飲食以素為主。 專家表示， 以素為主的膳食會造成新一輪營養失衡， 特別是動物食品裡富含的B族維生素、部分微量元素、優質蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

誤區2：節後應大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等， 以清理節日期間過多攝入的油脂。 專家表示， 這樣會進一步加重胃腸不適。 因為這些食物富含膳食纖維， 並且含有相當數量的不可溶性粗纖維， 一方面會延緩胃排空， 造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低， 甚至還可能影響下一餐的進食， 使節日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。