春節起居要正常過度放鬆傷身

無論你有怎樣的計畫， 都需要好好制定自己的健康計畫， 保證自己能夠健健康康的過年。 小編今天來收集了一些往年過年容易損健康的作息，

過度放鬆易傷身體

放假了， 有的人喜歡宅在家中， 通宵打牌、打麻將、上網、看電視;有的人什麼都不做， 天天在家睡大覺;有的人每晚聚會K歌， 白天補覺， 日夜顛倒……殊不知放假過度放鬆或過度疲勞， 都容易令人體生物鐘“錯點”， 導致出現各種問題傷害身體。

每年長假期間， 因為休息不好導致視力疲勞、眼睛出血、眼病復發的患者都很多;而過度玩樂勞累導致頸椎、腰椎病的患者也不少。

比如春節前後， 肛腸病患者都會出現“井噴”現象， 這往往是因為市民在長途旅遊中長時間坐車， 導致旅途勞累， 加上瘋狂品嘗各地美食， 很容易造成便秘或拉肚子， 增加肛門負擔誘發痔瘡;還有的是因為長時間打牌、上網，

專家指出， 偶爾熬夜通宵對於身體好的人可能沒太大影響， 但連續一段時間作息不規律、過度玩樂， 必然會導致抵抗力下降， 加上飲食過度缺乏運動， 就有可能誘發急性胃腸炎、上呼吸道感染、急性胰腺炎等各種疾病。 而對於一些有基礎病的患者， 更是可能誘發嚴重的併發症， 如冠心病心肌梗塞、糖尿病酮症酸中毒等。

中醫教你如何調理作息

睡：作息“時差”≤2小時

守歲閒聊， 談興正濃， 就寢的時間自然一再推遲;天氣寒冷， 又逢春節， 正好給睡懶覺找到了理由;老年人每天堅持的早鍛煉， 暫時取消了;年輕人打牌、上網、看電視， 熬通宵成為常有的事;三餐並作兩頓， 炒貨零食不離手……

中醫養生注重“起居有常”， 而許多人春節期間的作息表與平時相比變化極大。 春節假日的確要放鬆， 給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。 但是， 隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益，

專家指出， 假日中沒有規律的生活， 會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉， 腸胃功能紊亂、內分泌失調等“節日病”隨之出現。 更為嚴重的是， 沒有規律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。 許多人在假日結束、恢復工作時， 常常會乏力疲憊、精神萎靡， 抱怨自己的節日“過得好累”， 其實這就是假日起居無常帶來的後果。 “春節假日的作息可以與工作日有所不同， 但‘時差’應該控制在兩個小時之內。 譬如， 平時是6點起床， 春節假日可以推遲到七八點鐘。 不要通宵熬夜， 然後一覺睡到中午甚至下午。 如果生物鐘被打亂， 睡得再多也不一定解乏。 ”