減肥餿主意 無效果更傷身
你是不是偷偷試過那些看上去很簡單很省力的減肥方法?可是你要知道用錯誤的方法減肥， 後果有多糟?
你知道嗎?這類標榜快速有效的錯誤減肥法， 是讓身體由水份流失開始， 然後是肌肉， 最後才是脂肪。 這些“餿主意減肥法”一旦停止， 體重很會就恢復， 而且複胖的大多是脂肪。 加上因反覆減肥所造成的代謝下降， 甚至會比減肥前更胖!
減肥餿主意1、胡亂吃藥減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效， 就想盡辦法要買來吃， 也不管是否來路不明、有沒有衛生署的核可。 好像只要吃減肥藥，
Truth：市售減肥藥、減肥食品良莠不齊， 有很多甚至沒有清楚的成份和製造日期。 即使是合法的減肥藥， 也要小心買到假藥。
來路不明的減肥藥多為下列成份：安非他命、類固醇， 會造成健康無法彌補的傷害;利尿劑會造成脫水;膨脹劑讓胃有飽足感;瀉藥導致腸內菌的生態改變， 使抵抗力下降， 讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。
這些都是具有短暫效果的減肥藥， 當身體有了抗藥性， 失去的體重馬上就會飆升， 甚至比原來更胖!
減肥餿主意2、震動機、碎脂機減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★
光聽到名字“碎脂機”就砰然心動， 可以震碎深層脂肪， 不必運動， 每天只要震動一下想瘦的部位， 自然就能消脂!
Truth：這些器材即使把脂肪震碎了， 小脂肪還是留在體內， 不會因此而消失!如果覺得真的肚子小了、大腿細了， 也是你的心理作用!所以一定要讓自己動起來， 多做有氧運動， 才能真正燃脂達到減肥目的。
減肥餿主意3、吸煙減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
飯前或空腹時抽1根煙， 會令胃部感到不適， 而沒有胃口吃東西， 這樣自然就會因為飲食減量而瘦啦!因為尼古丁會令消化功能衰退， 一旦腸胃不能有效地吸收營養， 想胖當然很難囉!另外， 吸煙會使味覺減退， 抑制饑餓時腸胃的收縮， 讓人不會想一直補充食物。
Truth：用抽煙來減肥的人，
而且吸煙會損傷皮膚， 是水嫩無瑕肌膚的最大敵人。 為了減少體重， 而讓身體其他器官深受損害， 實在太不划算啦!在點煙之前， 請多想想吧!
減肥餿主意4、催吐減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
宮澤裡惠就是用這個方法快速瘦下來， 結果得了厭食症， 經過多年的治療才痊癒。 催吐減肥法是根據“吃了等於沒吃”的原理推想出來。 平時3餐要吃到9～10分飽， 享受完美食後， 馬上到廁所， 將手指伸進嘴巴， 摳喉嚨的地方， 把剛吃的東西全都吐出來。
Truth：雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg， 但醫師把嘔吐減肥法歸類為極危險的減肥法。
長時間腐蝕食道， 還會讓罹患食道癌的機率大增。 如果養成想吐就吐的習慣， 很可能會導致貪食症、厭食症， 傷心又傷身， 絕不能貿然嘗試!
減肥餿主意5、斷食減肥法
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★★★
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大家都說， 不吃東西瘦得最快， 有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋， 有些人乾脆什麼都不吃， 除非真的是餓到趴在地上爬不起來， 才會勉強吃些小東西。 把每天攝取的卡路里減到最少， 讓攝取的熱量遠低於消耗的熱量， 經歷這樣的痛苦過程， 當然會瘦!
Truth：沒錯!沒吃東西一定瘦!但是長期下來， 會讓營養素缺乏， 基礎代謝減慢， 身體漸漸習慣後， 即使不吃東西， 體重也無法下降。 而一旦恢復飲食後， 會快速複胖， 甚至比原來的體重還多， 造成所謂的“溜溜球效應”!
減肥餿主意6、杜絕澱粉類食物
失敗度：★★★★
傷身程度：★★★★
許多人謠傳吃澱粉類食物就會胖， 還有人搬出這是醫師的指示， 於是舉凡面、飯、麵包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭等， 全部杜絕在日常飲食之外。
Truth：東方人的確較愛吃澱粉類食物， 澱粉類是多數人的主食， 但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。 完全杜絕澱粉類食物， 會導致營養失衡， 失去一整天的活力與元氣， 身體能量不足， 無法好好運作。
況且飲食中如果不能算好熱量，
減肥餿主意7、經期後1周不吃東西
失敗度：★★★
傷身程度：★★★★★
這就是所謂的“生理期減肥法”， 運用月經後那周， 情緒較穩定， 而代謝速度較快時， 努力進行減肥大計。 所以就有人認為在這段期間， 乾脆不要吃東西， 每天只要補充些流質， 多喝水， 瘦得一定無敵快!
Truth：這樣可是很傷身的呢!女生為了維持像玫瑰花朵般美麗的氣色， 在生理周期間都有不同的保養任務。 在這段經期後1周的時間， 因為代謝速度加快， 更要把握時間運動， 維持長效的燃脂效率， 也能讓臉色更紅潤。
如果斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光采，如同枯萎的花朵一般!
減肥餿主意8、不運動只穿塑身衣
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★
有些女生害怕自己肌肉發達，成為摔角女，不用運動減肥，反而每天努力穿調整型內衣，以為只要這樣每天把身體塑得緊緊，就可以達到瘦小腹、細腿、翹臀的功效。
Truth：這樣真的沒效啦!調整型內衣只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。它是沒辦法“主動”地將你身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調整相結合，才能發揮效用!
（實習編輯：鄧惠紅）
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如果斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光采，如同枯萎的花朵一般!
減肥餿主意8、不運動只穿塑身衣
失敗度：★★★★★
傷身程度：★★★
有些女生害怕自己肌肉發達，成為摔角女，不用運動減肥，反而每天努力穿調整型內衣，以為只要這樣每天把身體塑得緊緊，就可以達到瘦小腹、細腿、翹臀的功效。
Truth：這樣真的沒效啦!調整型內衣只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。它是沒辦法“主動”地將你身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調整相結合，才能發揮效用!
（實習編輯：鄧惠紅）
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