霧霾天氣再次來襲 怎樣應對霧霾天氣

近日， 霧霾天氣再次襲擊多個城市， 霧霾天是“健康殺手”， 霧霾中含有的有害物質， 極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。 霧霾天氣頻頻出現， 我們應該如何做好防護?我們一起去下文瞭解一下吧!

一、霧霾天氣的危害

1、危害人體自由基功能， 加速人體衰老

由於霧霾對人體“自由基清除系統”的損害， 造成人體內有毒物質過度堆積， 它們通過氧化作用攻擊生命大分子物質， 導致這些組織細胞內DNA、蛋白質、脂膜的損傷， 從而誘導細胞凋亡， 加速機體老化。

2、影響生殖功能

由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織， 當由外界吸入的顆粒進入人體血液迴圈時首先要受影響的就是生殖泌尿系統， 會引起一些列生殖泌尿系統病變， 比如腎衰竭、尿毒癥、少精、前列腺增生等。

男性精子的生長週期， 從產生、生長、排出， 需要90天時間， 如果每天都處於霧霾的環境中，

會受到有害物質的侵害， 影響到精子正常的發育。 而霧霾天氣對女性生殖健康的影響相對來說危害小一些， 因為女性排卵以1個月為週期， 卵細胞生產過程相對短一些， 所以危害較小。

霧霾天氣極易引發上呼吸道感染， 多以咳嗽、打噴嚏、流鼻涕為主要症狀;霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。 同時， 冬季寒冷多霧， 氣壓較低， 易出現缺氧、缺血， 引起冠狀血管痙攣， 從而誘發心腦血管疾病。

3、引發多種疾病

霧、霾天氣時， 風力小， 空氣流動緩慢， 空氣中細菌、病毒等有害氣體會比平時要多， 易導致傳染病擴散和多種疾病發生;城市中空氣污染物不易擴散， 加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質的毒性，

極易危害人體健康。

同時， 霧霾天氣還不利於皮膚散熱， 會使人出現胸悶、憋氣、疲勞、頭暈等供氧不足的症狀， 並且容易引起傷風感冒。

4、陰霾天氣誘發心腦血管病

霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重， 會阻礙正常的血液迴圈，

導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血， 可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等， 使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。 另外， 濃霧天氣壓比較低， 人會產生一種煩躁的感覺， 血壓自然會有所增高。 再一方面霧天往往氣溫較低， 一些高血壓、冠心 病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外， 血管熱脹冷縮， 也可使血壓升高， 導致中風、心肌梗死的發生。 所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對。

5、長期霧霾天易誘發心理抑鬱

專家指出， 持續大霧天對人的心理和身體都有影響， 從心理上說， 大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受， 會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。 此外， 由於霧天光線較弱及導致的低氣壓， 有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

6、陰霾天氣比香煙更易致癌

中國工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長鐘南山曾在某論壇上指出， 近30年來， 我國公眾吸煙率不斷下降， 但肺癌患病率卻上升了4倍多。 這可能與霧霾天增加有一定的關係。 不但濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響， 時而有霧時而多雲的天氣也會有同樣的問題。

二、怎樣應對霧霾天氣

一.做到少出門

如果一定你要出門， 也要帶好口罩， 儘量避開交通擁擠的高峰以及車流量高的路段， 以免吸入更多的PM2.5。 提倡少開私家車， 減少城市的空氣污染。 出門回家後要及時洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔;去掉身體所附帶的污染殘留物， 以防止PM2.5對人體的危害。

洗臉最好用溫水， 便於清洗臉上的顆粒， 用棉簽沾水反復清洗鼻腔， 或者反復用鼻子輕輕汲水並迅速擤鼻涕 ， 同時避免嗆咳;咽喉有痰及時咳出;不要吞咽下出。

二、少開窗

在霧霾較嚴重時， 儘量不要開窗。 硬要開窗通風的話， 儘量避開霧霾早、晚高峰時段。 可以將窗戶打開一條縫通風，半小時到一小時為宜。亦可在室內養殖一些綠色植物，如綠蘿，萬年青，虎皮蘭等，綠色冠葉類等植物。還可使用空氣淨化器，對PM2.5有很好的吸附效果。

三、飲食調理

少吃刺激性食物，多吃一些蔬菜水果，如百合、蓮子、豆腐、牛奶，必要時還可補充維生素D,及一些能夠“排塵”的 食品，如動物血製品、海帶、大蒜、綠豆湯等來清肺排毒，多喝開水，可用羅漢果泡茶喝比較好，，它有清咽利肺、止咳化痰的作用，最好以午後喝比較好。

四、老年人、孕婦、兒童等重點保護人群

要做到科學的養生，生活要有規律，避免過度勞累，霧霾嚴重時最好不要外出。

五、調養情志

加強身體素質的鍛煉，增強自身的抵抗力，但要注意避開晨煉，一般在早上九點以後，晚上七點後進行，生活要有規律，不要熬夜，養成良好的生活規律，跟著時辰養生，保養好正氣，抵禦外邪。

六、注意保持室內空氣衛生

極端天氣期間不利於開窗通風，因此在這段時間應禁止和減少室內吸煙、過度烹炸食品和燒烤等加劇室內空氣惡化的活動。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道霧霾天氣該如何進行自我防護了吧!還有小編為大家推薦的一些霧霾天氣的危害，大家也要瞭解一下哦!

可以將窗戶打開一條縫通風，半小時到一小時為宜。亦可在室內養殖一些綠色植物，如綠蘿，萬年青，虎皮蘭等，綠色冠葉類等植物。還可使用空氣淨化器，對PM2.5有很好的吸附效果。

三、飲食調理

少吃刺激性食物，多吃一些蔬菜水果，如百合、蓮子、豆腐、牛奶，必要時還可補充維生素D,及一些能夠“排塵”的 食品，如動物血製品、海帶、大蒜、綠豆湯等來清肺排毒，多喝開水，可用羅漢果泡茶喝比較好，，它有清咽利肺、止咳化痰的作用，最好以午後喝比較好。

四、老年人、孕婦、兒童等重點保護人群

要做到科學的養生，生活要有規律，避免過度勞累，霧霾嚴重時最好不要外出。

五、調養情志

加強身體素質的鍛煉，增強自身的抵抗力，但要注意避開晨煉，一般在早上九點以後，晚上七點後進行，生活要有規律，不要熬夜，養成良好的生活規律，跟著時辰養生，保養好正氣，抵禦外邪。

六、注意保持室內空氣衛生

極端天氣期間不利於開窗通風，因此在這段時間應禁止和減少室內吸煙、過度烹炸食品和燒烤等加劇室內空氣惡化的活動。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道霧霾天氣該如何進行自我防護了吧!還有小編為大家推薦的一些霧霾天氣的危害，大家也要瞭解一下哦!