女人產後正確進補的五大注意 切忌盲目進補 熱門文章排行榜 >>2018-10-23 13:18來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐
女人在產後如何正確進補
一、乾薑和附子促進造血功能
女性在產後， 用乾薑和附子可以促進微血管運動， 促進大量的快速造血， 有助於減少產後供血不足的酸麻和眩暈。 此外， 由於母體本身體質不同， 飲食也有差異， 對於體質較寒的人， 可以早晚可以飲用四物湯， 但如果有感冒或發炎， 要慎用， 以免發燒或發炎加重。
二、分娩後不要立即進補
許多女性在分娩後立即進補。 實際上， 這不是正確的方法。 由於剛剛完成生產， 身體仍然處於極度虛弱的狀態， 胃腸蠕動也很差。 相對而言， 食物的消化和營養吸收功能尚未恢復。 如果這時進補， 身體的惡露還沒有排盡， 而新的惡露又產生了， 這很容易延長惡露的排出時間。
三、階段性進補有益健康
生產後由於體質仍然是弱的， 直覺讓人以為要馬上彌補才能恢復。 事實上， 進補應該不能急， 要慢慢來， 分階段進行才是比較好的。
四、飲食注意營養均衡的原則
要注意多種營養的攝入， 以保持營養的平衡， 避免吃油膩、辛辣和刺激性的食物， 過高過量攝入油脂是導致肥胖的主要原因， 同時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
五、哺乳母親的營養補充
母乳餵養， 除了母親自己的營養外， 還必須考慮到嬰兒的健康。 建議母親每天攝入足夠的優質蛋白質可以使母乳豐富。 一些食物如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶等含有豐富的蛋白質， 其中雞蛋和牛奶比較易於吸收可以多吃。 此外， 盡可能攝取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不錯的選擇。 同時， 多吃新鮮水果和蔬菜也可以防止便秘的發生。
產後進補的注意事項
1、適當補充體內的水分
新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗， 再加上要給新生的小寶寶哺乳， 而乳汁中88%的成分都是水，
2、以流食或半流食開始
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態， 胃腸道功能難免會受到影響。 尤其是進行剖宮產的新媽媽， 麻醉過後， 胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。 因此， 產後的頭一個星期， 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主， 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。
3、清淡適宜， 易消化
月子裡的飲食應清淡適宜。 無論是各種湯或是其他食物， 都要儘量清淡， 循序漸進。 切忌大魚大肉， 盲目進補。 食鹽少放為宜， 但並不是不放或過少。 如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行， 有利於淤血的排除體外。
4、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫， 產後的胃腸功能還沒有恢復正常， 所以要少吃多餐， 可以一天吃五到六次。 採用少食多餐的原則， 既保證營養， 又不增加胃腸負擔， 讓身體慢慢恢復。
5、葷素搭配， 營養豐富
多吃含鈣、鐵食物，
從營養角度來看， 不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體的養則是多方面的， 過於偏食會導致某些營養素缺乏。 一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋， 忽視其他食物的攝入。 某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外， 一般多有纖維素， 促進消化， 防止便秘。 因此， 葷素搭配， 營養才豐富。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼， 溫能促進血液迴圈， 寒則凝固血液。 在月子裡身體康復的過程中， 有許多濁液(惡露)需要排除體外， 產傷也有淤血停留， 生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢， 影響惡露的排出。 還會使胃腸功能失調， 出現腹瀉等。 但可以把一些從冰箱中取出的瓜果， 可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
7、切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。 （參考網站：媽媽網百科）
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可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。
7、切忌盲目進補
盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。 （參考網站：媽媽網百科）
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