性格決定胖瘦？！減肥摸清脾氣
性格決定命運， 包括我們的身材。 這可不是在開玩笑， 雖然所有人胖起來終歸是因為熱量攝入過多， 但不同性格的人行為模式相近， 發胖的過程也非常相似。 因此， 在制定減肥計畫的時候， 看性格“下菜”絕對是減少錯誤嘗試的好方法。 這次， 我們歸納了最常見到的8種性格類型， 並給予相應的減肥建議， 助你一次達標， 瘦到理想體型。
性格減肥指南1：樂於奉獻型
這類人在生活中常被稱為“好好先生”或“好好小姐”， 他們總是為別人著想， 希望別人快樂， 盡全力去幫助他人哪怕自己的事情難以收場。 研究發現，
減肥意見：
很多時候， 我們都覺得自我中心不是一種好性格。 但對減肥這件事來說， 建議好好小姐們做個“自私”的人。 堅持自己的減肥計畫和食物選擇， 不要感到愧疚或壓力。 這種性格的減重族也更適合細節詳盡的減肥計畫。
性格減肥指南2：樂觀外向型
樂觀外向的人有一個共同點， 對聚會這類群體娛樂活動無法抗拒， 總在肆意享受美食帶來的快樂後， 才意識到高卡路里和高脂肪的對體重的負影響。 別急著苛責自己意志不堅， 這是因為樂觀的人反而容易把壓力和不快壓抑在心裡， 直到承受不住才會大爆發。 這個過程中， 處理感性思維的大腦深處和更理性的前額葉皮層間相互較量。
減肥意見：
學會釋放壓力。 日常生活中， 及時釋放自己的壓力， 別時時考驗前額葉皮層的戰鬥力。 減肥計畫中設定“Party日”。 情緒宜疏不宜堵， 與其為了減肥對聚會嚴防死守， 不如直接安排好頻率適當的聚會活動。 此時， 有兩個選擇。 一是將美食從聚會中抽離開， 讓自己習慣通過別的娛樂方式享受聚會的快樂。 二是將聚會中過多攝入的熱量， 分攤到日常生活中， 沒准能給減肥行動帶來新的動力。
性格減肥指南3：內向型
這類型的人通常與衝動型相反，
減肥意見：
計算每天進食熱量。 內向型的減重族總是更相信眼見為實， 因此隨時查詢食物熱量、記錄用餐情況， 能讓他們對自身熱量的攝入情況有清楚的認識。 一旦超標， 他們就會自然停筷， 拒絕過食。 定期運動， 提升代謝。 對沒有運動習慣的內向型減重族來說， 每次30分鐘， 每週3次左右的輕度中度運動就能改善他們的體質，
性格減肥指南4：情緒反復型
這類型的人情緒起伏大， 可能前一秒還很開心， 下一秒就變傷感。 他們容易受情緒波動的影響， 其中不少人會選擇吃作為發洩途徑。 心情平靜時還能用理性控制自己的行為， 一旦激動起來， 發誓一定要瘦的宣言立馬被拋到腦後， 吃下各種高熱量食物， 暴飲暴食。
減肥意見：
減肥先練情商。 性格起伏大不一定是壞事， 至少情緒能得到抒發。 但如果真想減肥， 學會自控很有必要。 試著跟對自己有影響力且理智的朋友呆在一起， 及時舒緩情緒， 保持足夠的理智堅持減肥計畫。 以動替吃。 或者選擇更“治本”的方法，
性格減肥指南5：嚴謹可靠型
這一類型的減重族乍看之下不會有太多的減重問題。 他們從來都循規蹈矩， 認真謹慎， 對減肥計畫的執行也更加嚴格。 可事實上， 嚴謹型的減重族很容易陷入過分關注細節的誤區中， 累積過多壓力。 比如， 前期他們會制定一份事無巨細， 具體到外食要到哪一家店去吃的食譜。 而如果有任何突發情況將他們的計畫打亂， 心底的焦躁感會讓他們對已經擬定好的減肥計畫產生不信任感——“我吃了超過計畫的熱量， 減肥還能成功嗎”， 甚至因此放棄減肥。
減肥意見：
學會控制總量， 放寬細節。 對此類型的減重族來說， 一份設定每日進食總量、相關飲食技巧的減肥飲食計畫效果更好。 太詳細的食譜會讓他們迷失在細枝末節中， 累積焦慮感。 制定以運動為主的減肥計畫。 飲食減肥自由度較高， 運動減肥就比較嚴謹， 特別在初期階段， 嚴格執行設定好的運動計畫並堅持下去， 才能看到相應的效果。 這種節奏特別適合性格嚴謹的人群。 但要注意運動減肥計畫的制定一定要科學， 避免造成運動傷害。
性格減肥指南6：衝動型
性格衝動似乎不是一件好事， 大多數人都覺得這類人容易飲食失控， 減肥更加艱難。 這類型的減重族也很清楚自己的性格問題， 總覺得減肥不成功都怪自己嘴饞， 甚至因此選擇更嚴苛的飲食控制方法，強行壓抑自己的性格反射。可惜，絕大部分的衝動型減重族在一段時間的壓抑後，很快就會達到情緒臨界點，最後大爆發，宣告飲食控制失敗。
減肥意見：
想吃就吃，迅速降低食欲。對衝動型減重族來說，想吃的時候象徵性的吃一點，就能有效降低食欲。因為在飲食控制的過程中，很多情況下的“想吃”並不是因為身體饑餓，只是嘴饞罷了。此時，及時滿足大腦的需求，理智就會迅速回籠。拒絕囤積食物，記錄飲食情況。當然，想吃就吃還能瘦的關鍵是控制總攝入量。為了避免出現減成大胖子的悲劇，衝動型減重族千萬不要囤積食物。餓了直接去買，在購買的過程中，進食衝動就會大大削弱。同時，詳細記錄每一餐、每一天的飲食情況，就能清楚的瞭解到身體已經攝入足夠熱量，在心裡產生安慰感和警惕感——“今天已經吃了那麼多！”
性格減肥指南7：自律型
自律型的人自我要求很高，腦筋裡一根弦繃得緊緊的，不能輕易接受自己犯錯。一旦出錯，他們常會陷入自我厭惡的情緒裡，進而投入到過度飲食的狀態中。當意識到自己過食之後，負面情緒還會繼續增加，形成不良迴圈。這樣的性格特質，導致他們很難成功減肥，就算瘦下來也很難長時間維持理想體重。
減肥意見：
降低標準。首先，自律型的減重族要學會及時釋放生活中的負面情緒，接受生活中的“不完美”。學會平衡。提前準備好減肥應急方案，一旦情緒失控，出現暴食現象，可以馬上調節之後的飲食運動計畫，比如短時間內降低熱量攝入加強運動量，以平衡暴食帶來的熱量超支。這種應急方案，能極大緩解自律型減重族的懊悔情緒，挽救瀕臨失敗的減肥計畫。
性格減肥指南8：隨和型
一般情況下，隨和型的人比性格敏感的人更容易瘦下來。因為他們善於疏解壓力，情緒穩定，能將減肥計畫貫徹到底。但在某些情況下，隨和型的人也會產生壓力，導致自身抵制誘惑的能力下降，最終破戒。比如說減肥中的減重族這一餐計畫好要多吃素食，但恰好趕上聚會，大家都點想點肉食，此時隨和型減重族要不就會妥協，因此打亂減肥計畫；要不就會因為別人可能的失望產生壓迫感，增加對減肥的抵觸情緒。
減肥意見：
對自己也隨和一些，學會寬慰自身情緒。對隨和型減重族來說，與朋友或志同道合的人結伴進行減肥更有效。隨和型減重族彼此間能相互督促、鼓勵，形成良性迴圈。
甚至因此選擇更嚴苛的飲食控制方法，強行壓抑自己的性格反射。可惜，絕大部分的衝動型減重族在一段時間的壓抑後，很快就會達到情緒臨界點，最後大爆發，宣告飲食控制失敗。減肥意見：
想吃就吃，迅速降低食欲。對衝動型減重族來說，想吃的時候象徵性的吃一點，就能有效降低食欲。因為在飲食控制的過程中，很多情況下的“想吃”並不是因為身體饑餓，只是嘴饞罷了。此時，及時滿足大腦的需求，理智就會迅速回籠。拒絕囤積食物，記錄飲食情況。當然，想吃就吃還能瘦的關鍵是控制總攝入量。為了避免出現減成大胖子的悲劇，衝動型減重族千萬不要囤積食物。餓了直接去買，在購買的過程中，進食衝動就會大大削弱。同時，詳細記錄每一餐、每一天的飲食情況，就能清楚的瞭解到身體已經攝入足夠熱量，在心裡產生安慰感和警惕感——“今天已經吃了那麼多！”
性格減肥指南7：自律型
自律型的人自我要求很高，腦筋裡一根弦繃得緊緊的，不能輕易接受自己犯錯。一旦出錯，他們常會陷入自我厭惡的情緒裡，進而投入到過度飲食的狀態中。當意識到自己過食之後，負面情緒還會繼續增加，形成不良迴圈。這樣的性格特質，導致他們很難成功減肥，就算瘦下來也很難長時間維持理想體重。
減肥意見：
降低標準。首先，自律型的減重族要學會及時釋放生活中的負面情緒，接受生活中的“不完美”。學會平衡。提前準備好減肥應急方案，一旦情緒失控，出現暴食現象，可以馬上調節之後的飲食運動計畫，比如短時間內降低熱量攝入加強運動量，以平衡暴食帶來的熱量超支。這種應急方案，能極大緩解自律型減重族的懊悔情緒，挽救瀕臨失敗的減肥計畫。
性格減肥指南8：隨和型
一般情況下，隨和型的人比性格敏感的人更容易瘦下來。因為他們善於疏解壓力，情緒穩定，能將減肥計畫貫徹到底。但在某些情況下，隨和型的人也會產生壓力，導致自身抵制誘惑的能力下降，最終破戒。比如說減肥中的減重族這一餐計畫好要多吃素食，但恰好趕上聚會，大家都點想點肉食，此時隨和型減重族要不就會妥協，因此打亂減肥計畫；要不就會因為別人可能的失望產生壓迫感，增加對減肥的抵觸情緒。
減肥意見：
對自己也隨和一些，學會寬慰自身情緒。對隨和型減重族來說，與朋友或志同道合的人結伴進行減肥更有效。隨和型減重族彼此間能相互督促、鼓勵，形成良性迴圈。
