防暑降溫 你做對了嗎

大暑到來， 多地發佈高溫預警。 炎炎酷暑， 防暑降溫很關鍵。 醫學專家表示， 很多人防暑降溫的方式存在一些誤區， 甚至影響身體健康。

大汗時“沖涼”易引發疾病

夏天， 很多人熱得大汗淋漓， 回到家裡馬上用冷水沖涼來迅速降低體溫。

北京協和醫院急診科副主任朱華棟表示， 大汗時“沖涼”會使全身毛孔迅速收縮閉合， 體內熱量不能散發， 不能起到良好的降低體溫的效果。 而冷水澆到身上， 人體會感到寒冷， 產生一系列應激反應， 如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等， 不但不能消除疲勞， 還可能引起感冒等疾病。

朱華棟建議， 一般人應選擇溫水浴， 不僅讓人清爽舒適， 還不會誘發疾病。

氣溫超37℃打赤膊反而會更熱

烈日炎炎， 一些男士不顧形象打著赤膊出門， 覺得透氣、涼快。

“室外赤膊不是一個好習慣。 ”朱華棟解釋， 人體的熱量來源有兩個方面：一是人體新陳代謝產生的熱量， 一是從外界環境吸收的熱量。 如果氣溫低於人體溫度， 赤膊會使人體加快散熱。 當氣溫接近和高於人體溫度時， 赤膊會加快人體從外界吸收熱量。 當氣溫高於37℃時， 穿一些軟的、薄的、淺色的衣服， 人體從外界吸收的熱量會相對少一點， 比赤膊感覺更涼快。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院皮膚科主任何焱玲說，

猛喝冰飲易造成胃腸不適

夏日口渴難耐， 一些人習慣買瓶冰鎮飲料“一口悶”， 以此來降溫解渴。

“市場上的飲料含糖分較高， 偶爾喝一點常溫的可以， 但不能過量， 溫度也不能太低。 ”朱華棟認為， 胃適應食物的溫度有一個過程， 如果猛然喝大量特別涼的飲料， 會刺激胃黏膜， 引起胃壁中的毛細血管收縮， 導致不良反應， 比如胃酸、胃疼。 另外， 大量喝冰鎮飲料可能造成腸道不適。

朱華棟表示， 喝常溫的白水或者開水解渴最好。 運動量較大、出汗較多的人， 還要注意補充能量和一定的鹽分等， 可喝一些運動型飲料。

天熱過量運動易出現虛脫症狀

網上有種說法稱，

朱華棟表示， 通過運動減肥要適當。 夏天通過單次劇烈運動快速減肥對身體有害， 因為過度運動會導致身體水分過度流失， 出現脫水和虛脫症狀， 嚴重的會造成腎衰竭， 危及生命。 “劇烈運動加上身體吸收外界環境的熱量， 中暑發生的概率會大大增加。 ”朱華棟說， 不適當的劇烈運動是導致中暑的常見原因之一。 朱華棟建議， 夏天運動要避開氣溫較高的時段和高溫、高濕度的場所。 （記者 申少鐵）