一分鐘治便秘

便秘是很複雜的疾病， 不管是什麼樣的疾病在作對， 都不能因為便秘影響到我們的正常排便， 否則會導致排便的次數少， 量少， 大量的大便都在腸胃裡面， 患者只能通過灌腸的方法來促進排便， 治療便秘雖然沒有那麼快速， 但是通過這些方法效果還是不錯的。

便秘是一種常見的複雜症狀， 不算作疾病一列。 主要包含的是排便次數少、排便量少、排便費力和糞便幹結等。 一般認為每週排便次數少於4次， 間隔超過3天不排便， 就可以稱之為便秘。

由於便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會， 認為便秘不是病， 不用治療， 但實際上便秘的危害很大。

長期便秘會導致一些腸類疾病， 甚至引發腸癌。

下面小編列出的5個偏方， 會讓你擺脫便秘， 排出毒素， 一身輕鬆!

1. 瑜伽法

我們都知道， 瑜伽可以有效促進腸胃的蠕動， 使身體內部的器官運作更加協調。

坐在床上， 保持上身正直， 坐在床上兩腿伸開伸直至最大限度(能感覺到微微疼痛)， 雙手撐在身側， 保持上身挺直， 然後身體未向前傾， 保持3-5分鐘， 感覺到大腿緊繃之後， 吐氣回正。

2. 按摩穴位法

兩手中指按壓兩側迎香穴(鼻孔兩側凹陷處)5-10分鐘，

出現酸痛為止， 可刺激大腸， 治便秘和大便困難。

或者取仰臥位或半坐位， 在臍周處沿腸道運動方向順時針旋轉按摩， 深度以1-3cm為宜， 每次15-20分鐘， 可在便前20分鐘左右或者餐後2小時內進行。

3. 飲食法

可以適當地吃一些綠色蔬菜和水果來緩解便秘，

比如青菜、芹菜、韭菜、奇異果等。 尤其是苦瓜， 對於治療便秘有很好的效果， 切忌吃油膩的食物。

4. 運動法

便秘患者可以在飯後的一小時與家人外出散步， 或者在家跳繩， 促進腸道的蠕動， 使便秘現象得到緩解。

5. 泡火麻茶

中醫治療便秘時最常用的一味藥就是火麻， 有潤腸通便的效果。 火麻可當藥可當食物， 沒有副作用， 長期便秘患者可以將其泡作茶長期飲用。