不同體質的人的養生之道

每個人的體質都是不同的， 這不僅體現在先天的因素上面， 同時還體現在後天的營養補充上面。 有的人因為先天的體質非常的好， 所有說身體非常的健康。 但是對於某一些人來說的話， 可能體質比較差， 經常容易染上各種各樣的疾病。 因此大家一定需要瞭解一些有關於身體健康以及養生方面的知識， 並且還要學會通過自己的不同體質來選擇養生的方式。

我們借鑒五行的理念(金、木、水、火、土)， 將人的體質分為五種類型， 請養生專家分析這五種類型的人應遵循的養生之道。

氣虛型

體質特點：面色蒼白， 肌肉鬆軟不實， 常自出汗， 且動時尤甚， 氣短懶言， 易疲乏。 學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。

推薦運動：可多參與太極拳等以練氣為主的運動。

飲食注意：健脾祛濕， 培補元氣之品， 如黨參、黃芪、白術、陳皮和甘草等。

藥膳選擇：黨參黃芪粥(黨參10克，

黃芪15克， 大米100克。 將黨參、黃芪洗淨後放入適量的水中浸泡30分鐘， 再用文火煮沸40分鐘， 去除中藥後， 放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半隻， 蟲草3~5克， 黃芪30克。 將烏骨雞去毛和內臟， 入沸水鍋中焯去血水， 然後與蟲草、黃芪、薑片一起放入砂鍋中共煲， 待雞肉熟爛時加入調味品即可食用)。

血虛型

體質特點：面色蒼白、無光澤或萎黃， 唇色、指甲顏色淡白， 脈細無力， 頭暈眼花， 心悸、失眠、健忘等。

推薦運動：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等， 注意保暖， 最好能有微汗出。

飲食注意：可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。

藥膳選擇：魚膠紅棗粥(魚膠15克， 紅棗10粒， 冰糖適量。 先將魚膠用清水浸泡發大， 使其變軟，

之後洗淨， 切成細絲， 與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可)。

因此大家不僅僅需要將養生時時刻刻的放在心中， 同時還要付諸於實踐， 只有這樣才能夠見到一定的效果。 同時大家在養生之中還一定要瞭解自己的體質， 看看自己究竟哪一方面有問題， 只有對症下藥， 才能夠既節約大家的時間， 同時也能夠在最短的時間內見到一定的效果。 因此大家一定需要明白這樣的一個道理， 同時大家一定要保持一個非常穩定的作息習慣與飲食習慣。