如何快速有效減肚子 四妙招輕鬆擺平小肚腩

一、持之以恆的局部運動

腹部突出主要是因為你的運動量不足， 腸功能變差， 肌肉的張力不足造成的。 建議要規律的運動， 例如，

二、隨時隨地縮小腹

每當你站立或是坐在椅子上的時候， 一定要將背脊打直， 擁有良好的儀態能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。 再接著腹部稍微用力， 持續地將小腹收緊就對了。

三、營養均衡 八分飽即可

多喝水、多食用對身體有益的食物、拒絕食用垃圾食物、細嚼慢嚥、少量多餐、保持八分飽等， 這些都是重要的飲食關鍵喔哦。

四、養成每天排便的好習慣

若你想要消除便秘， 最好的方法就是多運動。 你的運動量足夠， 新陳代謝就會變好， 便秘自然就會不藥而愈。 另外， 當你有便意時絕對不能強忍憋住， 這樣容易造成便秘。 因此， 為自己安排一段規律的排便時間， 這樣才能再度擁有平坦小腹。