夏季如何健康減肥最有效 速效減肥方法大全

夏季如何健康減肥最有效？速效減肥方法大全

吃飯要專心

小編想說的是， 吃飯的時候看電視或者看書是一個很不好的習慣，

尤其對想減肥的人來說。 因為在注意力不集中的情況下最容易吃多， 熱量消耗不完就會造成脂肪堆積， 所以用餐要專心， 最好在一個固定的地方。

夏季如何健康減肥最有效？速效減肥方法大全

享受每一口食物

吃東西的時候不要急， 要一口一口慢慢的吃，

細嚼慢嚥不僅可以讓食物得到更全面的消化， 還可以讓胃部有時間向大腦發佈已經吃飽的訊號， 免得吃多。

夏季如何健康減肥最有效？速效減肥方法大全

勤於運動

運動可以減肥是毋庸置疑的， 單純的節食減肥只會讓新陳代謝混亂， 而且容易反彈。

控制食量加適當運動才是真正健康的減肥之道， 中低強度的有氧運動是不錯的選擇， 包括慢跑、游泳、騎自行車等。

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吃肉前先吃水果

吃飯之前， 尤其是吃肉之前最好先吃一點鳳梨或者奇異果等消化酵素比較高的水果，

這樣能有效刺激腸胃的蠕動， 將食物徹底消化， 不會留在胃裡， 自然就不容易發胖了。

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誠實面對體重

不管別人怎麼說， 首先你自己要正視自己的體重， 然後接受它， 制定正確的方案改變它，

千萬不要自欺欺人， 否則減肥永遠不會成功。

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吃飯只吃八分飽

要想減肥就必須要控制好自己的食量， 吃的過少就會挨餓， 還容易饑餓導致暴飲暴食。 而吃的過多就會導致熱量攝入過多，

怎麼才是最好的呢？每餐只吃八分飽， 這樣既不會挨餓也能輕鬆瘦下來。