老人有哪些養肝護眼的方法

如果肝不好的時候， 受到抑制， 分泌的血液和陰津減少， 自然使眼睛得不到滋養， 感覺到乾澀， 甚至影響到視力。 另外， “久視也會傷肝。 ”肝通目， 用眼過度也會對肝造成傷害。 這裡教您六招養肝護眼的常識：

支招一：保證23點前睡覺

中醫認為， 晚上11時開始血循肝膽經， 這時候入睡， 讓“靜臥血歸肝”， 就可以讓血液回流肝臟解毒， “肝陰足可濡養雙目”， 自然眼睛就同時得到滋養。

有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡， 其實這對眼睛非常不利。 睡前10分鐘最好別再用眼睛， 這樣才能讓其得到充分放鬆。 可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，

用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

支招二：儘量減少用眼過度

從上午9時到單位， 打開電腦一直到下班， 眼睛酸得不行也不捨得離開座位；一有空閒就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。

春天護眼首先要控制用眼時間， 連續用眼1小時左右， 就要休息15分鐘。 這時可以靜心閉目片刻， 兩肘支撐在桌子邊沿， 以兩掌輕捂雙眼， 全身肌肉儘量放鬆。 然後按摩眼睛周圍穴位， 使眼內氣血通暢， 以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。 或者走到戶外， 在空氣新鮮處閉目， 眼球從右到左， 再從左到右各轉5次， 然後突然睜眼， 極目遠眺。

需注意， 如果出現眼睛不適，

切勿用手揉搓， 否則會加重角膜損傷和視疲勞， 春季致病微生物繁殖快， 經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。

支招三：多進行戶外運動

閒暇時間到郊外踏青視綠， 登高望遠， 是消除眼疲勞的最好方法。 特別是孩子們出外放風箏， 可以將視線延伸轉移至高遠處， 自然調節眼肌， 幫助放鬆。

需注意的是， 春天花粉飄揚， 對花草樹木過敏的患者， 在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方， 以免吸入花粉引起過敏。

支招四：多食綠色食物調養肝臟

青色入肝經， 所以綠色的食物可以對肝進行調養。 專家指出， 春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物， 需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物， 如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、柳丁、草莓等。

多吃綠色的食物， 也可以起到養肝護肝的作用。

支招五：保持心情開朗很重要

中醫認為， “肝在志為怒”， 而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱”。 在春天， 人們較其他季節更容易激動， 而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。

所以在春天， 需要讓自己保持良好的心情。 閒置時間多聽聽悠揚的音樂， 長頭髮的女性可以把頭髮披散， 多做梳頭的動作， 讓自己情緒得到放鬆。

支招六：養肝健脾飲食宜以“滋潤清火”為主

初春時節， 人容易性情急躁， 易於發怒， 中老年人甚至還會出現眩暈、中風等症狀。 對此， 老牌迪養肝茶養生專家提醒市民， 春季應以疏通肝氣為先， 自“驚蟄”節氣起， 適當地調理脾胃很有必要。

可以在醫生的指導下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調理脾胃的單味中藥， 如：養血柔肝的白芍， 平肝潛陽的天麻， 健脾補腎的黃精， 養陰明目的石斛， 補氣養陰的西洋參， 滋補腎陰的枸杞。 另外， 大棗性平味甘， 可以滋養血脈、強健脾胃， 山藥也是春季的食療佳品， 有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。

在飲食方面， 應注意全面營養， 宜多吃富含植物蛋白質、維生素等“滋潤清火”的食物， 也可運用藥食同源的食材， 比如：雪梨、薏苡仁、百合、銀耳、山藥、蓮子等， 以製作健康美味的藥膳。