晚上跑步會怎樣呢

說起跑步， 這已經算是一個老生常談的話題， 跑步這項運動已經浸到了我們大家的生活中， 隨之而來的人們關注的問題也就越來越多， 比如說跑步的方式， 跑步的姿勢， 跑步的時間， 都會成為人們關注的問題， 那麼今天就先來看其中一個問題， 晚上跑步會怎樣？

相對早晨起來去跑步， 晚上是更好一些， 但是前提是不宜太晚。 一般是在下午4點至6點間,也就是在午飯已經差不多消化了和沒有吃晚飯之前。 吃太飽是非常不利於跑步的， 所以千萬不要在飯後跑步。

如果覺得跑步之前能量不夠， 可以適當補充一些流質食物或者單糖類的食物。 你跑步的時間， 身體的生理和生物鐘已經處在了一個休息時間區， 非但對睡眠沒有促進作用， 而且會讓大腦亢奮， 導致睡眠品質差， 無法進入良好的深度睡眠狀態， 這也就是為什麼雖然只跑了15分鐘卻完全影響了休息品質。

動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。

另外， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除， 這就使得運動後的睡眠品質大大提升， 所以， 擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

由此看來， 晚上跑步會怎樣這個問題已經有了答案， 晚上跑步對於我們來說還是大有好處的，