不談對象竟然比別人少活十年

有些人不用刻意去養生就會長壽， 也有些人刻意去養生但是依然無法長壽， 這是為什麼呢？其實這些短命的人遠遠是因為自身的不良生活習慣、對待健康的漠視態度加速了一個人的死亡進程， 下面一起去瞭解一下哪些人最易短命。

短命的七種人

1.長期單身的人

很多人都認為單身的人壓力遠遠沒有有家庭的人大， 為什麼還會短命呢？主要是因為工作忙、沒車房、要求高、圈子小。 最新研究發現， 單身女性比已婚女性少活7~15年， 死亡風險增加23%， 單身男性比已婚男性壽命短8~17年， 死亡風險高出32%， 相當於折壽10年， 而30～39歲是風險最高的年齡段。 因此大齡單身男女應該以知足的心態面對生活， 從內心出發， 不要盲目攀比， 多創造與他人溝通的機會。

2.缺少朋友的人

朋友少或幾乎沒朋友的人早亡風險更高。 因為長期孤獨對長壽的 危害猶如每天抽15支香煙。 因此時間、耐心和真誠是維繫朋友的3個重要紐帶。

3.貪吃紅肉的人

從美國德克薩斯州到維吉尼亞州的區域被稱為“糖尿病帶”， 這些地區人口壽命相對更短， 中風發作司空見慣。 其中， 德克薩斯州東部的安德森縣居民比其他地區的人少活7年， 這與其愛吃紅肉和油炸食物等不健康的飲食習慣密切相關， 貪吃紅肉會導致結腸癌、前列腺疾病、風濕性關節炎等多種健康問題。 研究人員表示：“如果非要選一種不健康食物， 那麼非紅肉莫屬， 過量吃紅肉會導致預期壽命縮短20%。 ”

4.習慣久坐的人

每天久坐時間超過3小時就會折壽2年， 即使經常運動也無法抵消久坐造成的健康危害。 每天久坐時間超過11小時的人在 未來3年死亡率會增加40%。

5.上班太遠的人

長距離上下班佔據了人們運動、休閒、聚會等時間。 研究發現， 每天上下班路程超過1小時會導致壓力倍增， 其負面影響堪比久坐。 瑞典于默真大學研究人員稱， 每天上下班距離超過50公里的女性最易減壽。

6.缺覺或貪睡的人

哈佛大學醫學院最新研究表明，

每晚睡眠時間不足5個小時或者超過9個小時的人平均壽命更短。 長期缺乏睡眠會導致認知、記憶、肥胖等健康問題， 並增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病幾率。 研究還發現， 經常睡眠超量同樣會導致健康問題， 睡眠太多易增加糖尿病和抑鬱症等患病風險， 每天平均睡8小時最有益延年益壽。 研究人員建議， 不能保證晚上睡眠時間的人最好中午睡半小時到1小時。

7.人緣不好的人

忽略與同事之間的關係可能意味著與長壽擦肩而過。 以色列特拉維夫大學研究人員發現， 同事 的支持代表一個人在職場的融入程度， 也是預測死亡率重要因素之一， 在工作中獲得同事支援率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。

專家指出， 與同事相處需要技 巧， 要做到尊重、真誠、慎言、守諾， 遇到衝突時， 要學會控制情緒， 等到心平氣和時， 再去解決問題， 可以傾聽、支持和鼓勵， 但不要過多地打探對方的隱私， 更不可以宣揚。