專家提示：涼鞋要“底厚帶多”

年輕人別穿底薄帶細的涼鞋。 細細的皮帶、薄薄的鞋底， 看起來輕便舒服， 實際上卻危害人體健康。 鞋底如果太薄， 腳著地的瞬間， 全身體重的60%都壓在了後跟上， 走路久了會引起足踝、膝、髖關節和腰部的疼痛。 整個腳僅由幾根又細又窄的皮帶或布帶包裹， 得不到足夠的固定， 很容易扭傷腳踝。 涼鞋應選擇鞋底較厚並帶有足弓墊的， 需要提醒的是， 厚底涼鞋並不是指坡跟的“松糕鞋”， 前後高度也不能相差太多， 否則容易使人行走時身體前傾而失去重心， 扭傷腳部。 後跟高度應以1—2釐米為宜， 不要超過5釐米。

涼鞋的帶子越多越好， 這樣能減輕身體對腳趾的壓力， 穿起來無需費力地用腳趾去抓住鞋， 對身體的支撐力也相應增強了。

另外， 美國足病醫學協會新聞發言人簡·安德森認為， 一雙舒適的涼鞋， 首先應質地柔軟。 市面上許多塑膠涼鞋雖便宜好看， 但一般質地較硬， 容易將腳磨出水皰。 塑膠不透氣， 被覆蓋的局部汗液無法揮發， 久了還會出現紅腫。

老人穿涼鞋要硬底軟墊。 有的老年人不敢穿涼鞋， 怕著涼受傷等， 其實， 穿對了涼鞋一樣能舒爽健康。 首都醫科大學附屬北京同仁醫院骨科主任、足踝病專科教授張建中告訴《生命時報》記者， 隨著年齡增長， 腳的關節、韌帶、骨骼都會老化， 足弓逐漸塌陷， 導致老年性平足， 對身體的支撐能力明顯下降。

老人的腳最怕擠壓， 有的人甚至一次擠壓後就會永久地疼下去。 因此， 老人買鞋要鞋底硬、鞋墊軟， 千萬不能買軟底鞋；最好能隨時調節肥瘦， 如系帶或有粘扣的鞋；老年人的鞋， 一定要保證防滑性能良好。 穿涼鞋時， 最好穿一雙薄棉襪， 這樣既能防止老年人腳涼， 還能起到保護作用， 防止磕碰以及細菌、灰塵等帶來的患病風險。

小孩涼鞋襯塊絨布。 孩子腳部皮膚較細嫩， 可適當在新鞋磨腳的部位襯上柔軟的絨布， 避免摩擦引起水皰。 若已有水泡， 應當用香皂清洗水皰， 並避免再次磨損。 千萬不能撕掉皮膚， 應該用酒精消毒過的針頭在水皰的側面刺個小眼， 讓其中的液體流出， 然後在傷口處塗抹一些抗生素軟膏，

再用創可貼覆蓋好。

此外， 婦女懷孕期間鞋的選擇也有許多講究。 張建中說， 懷孕後， 全身韌帶變得鬆弛， 再加上不斷增加的體重對足弓形成的壓力， 易造成足弓塌陷。 因此， 孕婦的鞋一定要有足弓墊。