日常保健預防癡呆有哪些方法呢

老年人如果發生了癡呆， 那麼護理起來是很困難艱難的， 日常大家要注意多動腦子， 不能夠讓自己的腦子長時間的休息， 如果長時間不用腦子會生銹反應遲鈍的， 要知道如果長時間的不動大腦那麼自己的思維會越來越遲鈍的， 日常大家要經常的動動腦子也可以進行冥想， 而且大家日常預防癡呆還應該注意自己的情緒調整， 要知道長時間的情緒緊張焦慮是很容易在老年之後發生癡呆的， 所以大家日常預防癡呆也要注意自己情緒的控制。

1.曬太陽。 美國紐約西奈山醫學院記憶增強計畫執行主任史威爾醫師建議， 多外出走走曬太陽。 因為陽光能促進神經生長因數， 使神經纖維增長。 現在已有專家 研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關， 雖暫無定論， 但每天接受陽光照射， 至少能形成較好的睡眠模式， 不容易憂鬱。

2.健走。 有氧運動可使心跳加速，

而且有些動作需要協調四肢， 能活化小腦， 促進思考， 提高認知和資訊處理的速度。 有氧運動很簡單， 健走即可。 美國伊利諾大學研究發現， 只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3．冥想。 減少焦慮， 改善腦部血流量。 美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指， 想像運動後美好的感覺， 深呼吸30秒。 然後大拇指按無名指， 想像任何喜歡的事物30秒， 然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒， 最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

4.挑戰自己。 美國神經學家佛杜希認為， “人們需要停止抱怨， 意識到自己可以記住很多事情！”他開出的藥方是：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字，

或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5.主動和別人打招呼。 主動打招呼不但有助於人際互動， 降低憂鬱症的風險， 而且為了主動打招呼， 需要記住對方的名字與外貌特徵， 因此有助於提高腦力。 美國精神病學家加里博士認為， 散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6.多吃綠色食物。 綠色食物， 主要是葉菜類蔬菜， 能幫助你抵禦認知障礙症， 降低記憶力喪失的風險。 此外， 美國哥倫比亞大學的研究發現， 魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

日常大家預防老年癡呆還應該注意自己記憶力的訓練， 要知道訓練記憶力是需要時間的， 需要大家把生活中的每一樣東西事情都事無巨細的記起來也能有效預防癡呆，

當然了， 大家預防老年癡呆也是需要注意飲食保健的， 大家日常應該多吃些新鮮的綠色食物能夠有效的避免自己在老年之後發生癡呆。