秋季不同節氣的養生須知

在我國的傳統習慣裡面， 在秋季的時候就需要做好養生工作， 而在不同的秋季節氣裡需要做的護理也不盡相同， 那麼具體該怎麼做呢？下面為大家介紹秋季不同節氣的養生須知，

供大家瞭解。

秋季不同節氣的養生須知

立秋

立秋時節， 暑熱未盡， 白天依舊炎熱， 雖然時有涼風起， 但天氣變化無常， 早晚溫差較大， 這時節要增加夜裡的睡眠時間， 以補償夏日的睡眠不足。 於是秋季早睡， 就成為了秋季“養收之道”的養生原則。

處暑

處暑時節， 炎熱的氣候已接近尾聲， 更覺得有涼意襲來。 這時的氣溫不穩定， 早晚溫度低， 白天氣溫高， 所以在這時要隨時注意增減衣服， 小心著涼。 這時表現最明顯的就是天氣乾燥， 雨水很少， 空氣的濕度小， 這時候容易患上咳嗽少痰、咽幹不適、鼻燥口乾等疾病， 所以要注意時刻補水。

白露

白露時是天氣溫差最大的時候。 正午時的天氣炎熱，

而早晚的氣溫很低， 就在這時天氣開始轉涼。 “白露勿露身， 早晚要叮嚀”， 便是告誡人們白露時節氣溫轉涼， 不能袒胸露體， 尤其是一早一晚要多添些衣服。

秋分

秋分是一個晝夜溫差相等的節氣， 這時真正進入到了秋季。 秋分之後氣候轉涼， 是胃病的多發季。 胃腸道是身體的一個關鍵環節， 胃腸道對寒冷的刺激又是非常敏感的， 如果保護不好， 就會引起胃腸疾病， 所以這時候應該注意胃部的保暖， 適時地增添衣物， 蓋好被褥， 以免著涼。

寒露

寒露以後， 氣溫下降， 此時最容易引發感冒。 因此這時也要適時更衣， 加強鍛煉， 增強體質。 此時天氣寒冷， 人們出去運動的機會減少， 在居室中的時間比較長， 所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮，

使身體長期處於一個良好的環境之中。

霜降

霜降是秋天最後一個節氣， 按中醫理論， 此時節脾臟功能處於旺盛時期， 由於脾胃功能過於旺盛， 易導致胃病的發生， 並且還時常有一些併發症的出現。 所以要特別注意起居中的保養， 保持情緒穩定， 注意勞逸結合， 適當進行體育鍛煉， 注意防寒保暖， 特別注意腹部保暖。

秋季養生飲食常識

1、由夏到秋， 氣溫下降， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化， 飲食過於生冷， 會造成消化不良， 易生各種消化道疾患。 所以飲食上有“秋宜溫”的主張， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物， 應當多吃一些溫性食物。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。 首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，

如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 避免各種濕熱之氣積蓄。 因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物， 如芹菜。

3、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 可以保護人體免受放射線的傷害。

4、秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品， 少吃油炸、肥膩食物， 以防加重秋燥症狀。

5、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳， 秋燥易傷肺， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品， 可以益胃生津， 有益健康。 同時可適當多食一些酸味果蔬， 食酸以收之。