預防粉刺並不難 5個日常習慣還你漂亮肌膚

某日清晨醒來， 突然發現自己臉上長了粉刺， 有的人可能對此毫不在意；有的人可能會默默祈禱粉刺快點消失；而有的人則是直接用手擠掉膿包。 那麼到底粉刺是怎麼來的呢？

原來， 粉刺跟皮膚油脂有極大關係， 皮下腺分泌油脂來保持皮膚的潤滑和光澤。 而油脂是由毛囊通過毛孔排出的， 有時候臉部、背部或者胸部的小囊會被老化細胞或其他雜質阻塞， 於是細菌滋生、小毛囊發炎， 粉刺隨之形成。 青春期的男女容易長粉刺是因為荷爾蒙刺激皮膚分泌潤滑油脂。 而隨著年齡的增長， 荷爾蒙逐漸減少，

但是它的分泌並不會完全消失， 所以粉刺也就不會隨著青春期的結束而終結。 國外醫學研究表明， 除了巧克力或其他油脂性的食物引起成年人粉刺之外， 遺傳因素也在很大程度上決定了你的毛孔是否經常會阻塞。

治療粉刺雖沒有靈丹妙藥， 但預防其實並不難。 日常生活中養成這些好習慣， 可以助你減少粉刺， 還你漂亮肌膚。

1.注意飲食

要想減少粉刺、擁有健康肌膚， 日常生活中就應該少吃煎炸、油膩、辛辣的食物。 大多數人稱， 自己吃煎炸、辛辣等食物之後容易長粉刺。 拉姆賽醫生指出：“在所有的研究當中， 我們從未得出任何有關食物與粉刺之間存在某種關係的確鑿證據。 但是如果患者稱某種食物容易使他們長出粉刺，

並且情況也確實如此， 那麼多數皮膚學家都會建議患者避免再食用這種食物。 ”

2.重視睡眠

食物和睡眠是為我們提供能量的主要來源。 許多人一日三餐都會按時吃飯， 卻總是忽視睡眠。 戈德伯格醫生說：“合理地休息是常識性的事情， 睡眠可以給你的大腦和身體一個每日進行修整的機會。 ”因此我們應該每天晚上在11點之前上床睡覺， 儘量保持大約7個小時的睡眠時間， 這樣更有助於修護肌膚。

3.別用力清洗臉部

油脂是造成粉刺的主要物質， 所以保持皮膚的乾淨衛生對於預防粉刺很有幫助。 但這並不意味著用力清洗皮膚就可以預防粉刺。 紐約州立大學健康科學中心皮膚病學系主任沙立塔醫生指出：“許多人認為粉刺是由於面部不潔引起的皮膚疾病，

所以他們總是過於經常或者過於用力地清洗皮膚， 其實這樣做只能更加刺激毛囊， 加重粉刺的症狀。 ”39保健編輯建議， 每天早晚各用溫水和洗面乳洗臉一次， 並且注意不要用毛巾使勁搓臉。 特別是容易長粉刺的人在購買洗面乳時更應該選擇標籤上有注明 “適用於敏感肌膚”一類字樣的。

4.保持乾燥

保持皮膚乾燥的好方法就是不要使用油性肥皂， 儘量不要往臉部塗抹油性清洗液。 費城研究生醫院皮膚病專家湯瑪斯稱， 這類物質會導致油脂堆積在毛孔， 造成毛孔阻塞， 最終導致臉部粉刺。

5.讓心情平靜

你知道嗎？緊張情緒竟然也會導致粉刺生長。 新澤西州蒙特克雷爾的皮膚病學家克勞瑟指出：“雖然遺傳也是粉刺的主要起因， 但是心情緊張也會刺激粉刺長出。 ”情緒緊張為何會導致粉刺發作， 目前醫學界對於其確切原因尚不清楚， 但某些專家猜測有可能是緊張情緒刺激腎上腺的分泌， 從而導致荷爾蒙含量升高，

但事實是否如此還有待考證。

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