怎樣健身才能減肥呢

現在多數人減肥， 都會通過科學的運動來達到減肥的效果。 運動不盡可以讓人有一個好的身材的同時， 也會有一個健康的身體。 其中有氧運動、瑜伽等都受到許多女性的喜愛。 那麼怎樣健身才能減肥呢？這個問題相信對於部份體型偏胖， 想要減肥的女性來說， 是個常見問題。 接下來我們就來祥細瞭解下怎樣健身才能減肥這個問題吧。

12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧。

每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。

拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持。

慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。

通過以上對於怎樣健身才能減肥幾種實用方法的祥細介紹。 目前打算通過健身減肥的女性， 不妨可以按照上面的方法來進行減肥。