健康減肥

鄭多燕快速減肥食譜 一周瘦20斤塑火辣身材

鄭多燕一周減肥食譜

第一天

早餐:蜂蜜水一杯+酒釀100g+草莓20個。

午餐:牛角豆干兩小袋(約100g)+鯽魚燉豆腐一大碗。

晚餐:Cookies(蘇格蘭小麵包)7塊+大紅橙一個。

運動:晚餐後可以去散步或是洗衣服整理家務之類的都可以, 也都是可以減肥的哦。

鄭多燕一周減肥食譜

第二天

早餐:半個甜瓜。

午餐:茶樹菇幹鍋雞(雞肉就吃了4塊 主要吃腐竹和茶樹菇)+小米糟100g+土豆絲拌金針菇50g。

晚餐:酒釀100g+紅薯100g。

運動:逛街或是對腿部進行按摩都OK哦。

鄭多燕一周減肥食譜

第三天

早餐: 蜂蜜水一杯+紅薯兩個。

午餐: 白灼平菇1斤+紅薯兩個+山竹4個。

晚餐:山竹6個+芒果一個+紅薯一個。

運動:有氧健身操和肚皮舞是不錯的選擇。

鄭多燕一周減肥食譜

第四天

早餐:棗糕一塊。

午餐:棗糕一塊。

晚餐:5點前進餐, 冰凍銀耳蓮子羹+兩個紅薯+100g優酪乳+一個米花糖。

運動:瑜伽。

鄭多燕一周減肥食譜

第五天

早餐:優酪乳200g。

午餐:優酪乳200g+小黃瓜2根+提子6粒。

晚餐:優酪乳300g+提子6粒。

運動:健美操。

鄭多燕一周減肥食譜

第六天

早餐:酒釀蛋一大碗+紅薯一個。

中餐:酒釀蛋100g+紅薯一個+棗糕一塊。

晚餐:甜瓜一個。

運動:搏擊操。

鄭多燕一周減肥食譜

第七天

早餐:酒釀蛋一碗+紅薯一個+優酪乳兩杯。

午餐:棗糕一塊+紅薯一個+西瓜兩斤。

下午:棗糕一塊+西瓜兩斤。

晚餐:吃20粒提子。

運動:健身操。