鄭多燕快速減肥食譜 一周瘦20斤塑火辣身材

鄭多燕一周減肥食譜

第一天

早餐：蜂蜜水一杯+酒釀100g+草莓20個。

午餐：牛角豆干兩小袋（約100g）+鯽魚燉豆腐一大碗。

晚餐：Cookies（蘇格蘭小麵包）7塊+大紅橙一個。

運動：晚餐後可以去散步或是洗衣服整理家務之類的都可以， 也都是可以減肥的哦。

鄭多燕一周減肥食譜

第二天

早餐：半個甜瓜。

午餐：茶樹菇幹鍋雞（雞肉就吃了4塊 主要吃腐竹和茶樹菇）+小米糟100g+土豆絲拌金針菇50g。

晚餐：酒釀100g+紅薯100g。

運動：逛街或是對腿部進行按摩都OK哦。

鄭多燕一周減肥食譜

第三天

早餐： 蜂蜜水一杯+紅薯兩個。

午餐： 白灼平菇1斤+紅薯兩個+山竹4個。

晚餐：山竹6個+芒果一個+紅薯一個。

運動：有氧健身操和肚皮舞是不錯的選擇。

鄭多燕一周減肥食譜

第四天

早餐：棗糕一塊。

午餐：棗糕一塊。

晚餐：5點前進餐, 冰凍銀耳蓮子羹+兩個紅薯+100g優酪乳+一個米花糖。

運動：瑜伽。

鄭多燕一周減肥食譜

第五天

早餐：優酪乳200g。

午餐：優酪乳200g+小黃瓜2根+提子6粒。

晚餐：優酪乳300g+提子6粒。

運動：健美操。

鄭多燕一周減肥食譜

第六天

早餐：酒釀蛋一大碗+紅薯一個。

中餐：酒釀蛋100g+紅薯一個+棗糕一塊。

晚餐：甜瓜一個。

運動：搏擊操。

鄭多燕一周減肥食譜

第七天

早餐：酒釀蛋一碗+紅薯一個+優酪乳兩杯。

午餐：棗糕一塊+紅薯一個+西瓜兩斤。

下午：棗糕一塊+西瓜兩斤。

晚餐：吃20粒提子。

運動：健身操。