女性健身，力量鍛煉也重要。

很多人會有這樣的誤區：女性力量方面的鍛煉會不會破壞女性優美的曲線身材， 其實這是沒有必要擔心的， 大家看了下面的文章就會知道的。

經實踐證明， 女性通過器械力量訓練不僅達到增強體質， 促進身心健康， 而且能矯正體型。 力量練習可根據身體各部位的強弱， 結合全面性和針對性地進行精雕細琢， 從而優化形體， 使體形健美有型。

力量鍛煉不是男性的專利， 也是現代女性強身健體、塑身美體最給力的方式。 從2011年5月14日～15日在廣州體育中心舉辦的廣州科技活動日暨廣州體育科學會會員日， 以建設“幸福廣州， 科學健身”為主題的諮詢活動中發現， 20歲～50歲的女性， 通過體質健康檢測中發現， 有大多數女性， 可以說90%以上的女性身體脂肪含量明顯超標3～5千克， 肌肉含量明顯偏低5千克左右。 出現這種現象， 除了女性的性激素因素之外， 其主要原因大多數女性從事體育運動項目單一，

缺少抗阻(力量)練習所致。 有研究證明， 進行無氧訓練後， 即使是體息時， 脂肪也還在燃燒， 而且能持續保持2天的時間。 力量練習是改善形體的最佳途徑， 也是造形體的最給力的銳利武器。 這是有氧練習不可替代和不所能及的。

近年來， 經實踐證明， 女性通過器械力量訓練不僅達到增強體質， 促進身心健康， 而且能矯正體型。 力量練習可根據身體各部位的強弱， 結合全面性和針對性地進行精雕細琢， 從而優化形體， 使體形健美有型。 無氧(力量)訓練是一把“雙刃劍“， 它既可雕塑形體又能減脂。 進一步優化體形， 使形體勻稱， 體態挺拔， 使形體勻稱， 體態挺拔， 使體形凹凸有致， 更富有女性曲線美，

完美的體形， 優雅的氣質， 增添女性魅力。 從而提高社會競爭力。

當今社會隨著生產力的發展， 腦力勞動已逐漸代替體力勞動。 隨著體力勞動的減少， 出現骨質疏鬆現象會明顯提早和增多， 尤其是女性較為突出。 但通過力量鍛煉可增強骨質密度。 為什麼?是因為在進行力量練習的過程中， 骨骼是運動器官系統的重要組成部分， 它起到杠杆的作用， 承受著負荷， 在完成每一次試舉過程中， 骨骼得到更大刺激和更好的鍛煉， 由此而提高骨骼的抗壓、抗阻力的能力， 從而增強骨質密度。 此外， 長期進行力量練習還能促進鈣的吸收， 提高骨的密度與硬度， 防止過早出現骨質疏鬆現象發生， 有效預防骨折現象發生。 過早出現骨質疏鬆在女性中較為常見，

正是因為女性缺少力量鍛煉的原因之一。 可見， 力量鍛煉是女性塑身美體的必須課。

建議：1、力量鍛煉每週3～4次， 每次30～45分鐘。 2、力量鍛煉結束後， 進行20～30分鐘的有氧訓練， 如跑步、騎功率健身單車、有氧健身操任選其中一項。

小編建議；女性朋友也要加強力量方面的鍛煉， 不能只注重減肥， 其實在力量減肥的同時也可以達到瘦身塑體的效果。