夏季養生五件事 喝白開水不要涼水沖腳
時節不一樣， 攝生辦法也不一樣!現在正值夏日， 夏日是陽氣最盛的時節， 氣候酷熱而活力旺盛。 陽氣外發， 但是伏陰在內。 大暑今後會出現一個天暑地濕， 暑濕之氣交蒸的結局， 呈現了一個濕熱薰蒸的局勢。 那麼在烈日炎炎的夏日， 攝生有啥考究呢?夏日攝生要做好以下六個方面， 下面一起來瞭解一下。
一、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起， 即晚睡早起， 把儲備的能量消耗掉， 調整好自己的生物鐘。 最佳入睡時間是22:00—23:00;最佳起床時間是5:30—6:30。 適當午睡(1小時)促進身體健康。
夏季睡眠不足對人體的危害有：會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力;會引起皮膚毛細血管淤滯， 易生皺紋;會使人心情焦慮， 免疫力下降， 導致疾病發生;會引起血中膽固醇含量增高， 增加心臟病發生的風險。
二、不要涼水沖腳
炎炎夏日， 一些人喜歡用涼水沖腳，
三、貪涼有道， 別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調要注意：空調房間的最佳溫度為25℃～27℃;從空調環境進入高溫環境時， 不能驟冷驟熱， 室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期待在空調房內， 否則易患“空調病”。
風扇雖好， 也不可多吹。 要注意：身體出汗較多時， 不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部， 最好風扇搖擺並將風速調到低檔。
四、飲食合理， 喝白開水更健康
夏季飲食五佳
最佳調味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳湯肴——番茄湯
最佳肉食——鴨肉
最佳飲料——熱茶
家備小薑， 小病不慌
薑的藥效：益脾開胃、止嘔， 溫經散寒， 調理腹痛、解頭痛、發熱等。
夏天吃薑的好處：增進食欲， 解毒殺菌， 祛風散寒。
夏天吃薑也有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑;不能吃腐爛的生薑;風熱感冒者不宜用薑， 更不能用薑來治療中暑。
五、選擇適合自己的運動， 循序漸進， 持之以恆
散步是最好的運動。 抬頭挺胸， 雙腿放鬆， 交替前進， 兩臂擺動， 呼吸有節奏。 每天散步一到二次， 每次20—40分鐘。
踮腳尖的好處：加強下肢血液的迴圈;有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節的穩定。
最後我想要提示我們的一件工作那就是一定要堅持傑出的心態和心情，
