男人冬天怕冷怎麼辦

怕冷會讓男人似乎顯得沒那麼有男子漢氣概， 不能保護自己的家人了。 事實上對於男人而言怕冷也可以通過一些飲食的方式方法來進行調理的。

一、維生素含量多的食物， 研究發現維生素對於提高身體的抗寒能力具有很大的幫助， 特別是其中的維生素A更可提高人體的禦寒能力；維生素C具有提高人體對寒冷的適應力的作用；B族維生素還可以保持人體的正常的代謝， 因此日常飲食一定要注意各種維生素的攝入。 比如說綠葉蔬菜， 新鮮的米麵， 粗糧食品等都是維生素含量相對較多的食物之一。

二、研究發現男人怕冷與體內的無機鹽不足有著很大的關係， 正常情況下人體會自動的調節體溫使身體更加能適應外界的氣候， 而當體內的無機鹽不足就會使得平衡機能變差。 所以補充無機鹽是冬季禦寒的最好方法之一。 日常可多吃一些如大白菜，

胡蘿蔔， 百合， 蓮藕等無機鹽含量相對較多的根莖類的食物。

三、眾所周知甲狀腺激素具有生熱效應， 說白了其可促進血液迴圈， 可促進人體的基礎代謝， 提高禦寒能力。 專家認為日常多補充硯碘元素就可促進甲狀腺激素的分泌， 對於提高人體的禦寒能力等均有著不錯的效果， 像紫菜， 海帶， 蛤蜊， 海蜇等洗產品就是碘含量相對較多的食物之一， 當然了日常在選擇食用鹽的時候也要注意選擇有含碘的。

四、美國賓夕尼亞洲立大學的專家們發現當人體血液中的鐵元素不足時， 人也會更加的怕冷， 研究發現貧血的女性的產熱能力要比正常的女性要差一點。 所以冬季怕冷可以適當的補充鐵元素含量豐富的食物。

鐵元素含量較豐富的食物除了一般認為的紅色食物之外， 一些動物的內臟， 肉類， 蛋黃等的含量也是相當的豐富的。

五、多吃一些具有溫補作用的食物， 冬季吃羊肉， 狗肉提高身體免疫力， 提高身體的禦寒能力似乎已經是一中傳統了。 事實上如果說最好的禦寒食物的話就狗肉， 牛肉， 羊肉等這一類具有溫中補氣， 行氣助陽等肉類食物了。 同時研究發現肉類可促進身體新陳代謝的加快， 特別是對於陽虛體質者就具有很好的食療價值。

六、辛辣的食物， 吃點辣椒， 或是生薑口中就會生熱這是大家共有的常識之一， 事實上很多辛辣的食物都具有驅風散寒， 促進禦寒能力的作用。 比如說辣椒中的辣椒素， 生薑中的芳香性揮發油，

胡椒中的胡椒堿等都有一定的增加體溫等作用。 當然了辛辣的食物如果食用過多的話容易引起上火， 便秘等問題， 所以一般建議不要食用太多。

此外比如說在臨睡前適當喝點葡萄酒， 喝杯熱水等對於提高身體的禦寒能力等均有著很不錯的保健功效呢。 ((www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )