頸椎著涼怎么辦

如果是自己的頸椎部位不小心著涼以后就應該要立即注意保暖， 長期這樣下去是會使得自己的頸椎部位受到很大的傷害， 最終導致自己的頸椎部位特別的疼痛， 而且經常坐在辦公室里面的人們還應該要站起來走動走動， 這是可以活動一下自己的頸部， 讓自己的頸部肌肉不會一直處在繃直狀態。

1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放松， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到松弛。

2. 活動頸部：

應在工作1～2小時左右， 有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動范圍為準。 使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3. 抬頭望遠：

當長時間近距離看物， 尤其是處于低頭狀態者， 既影響頸椎， 又易引起視力疲勞， 甚至誘發屈光不正。 因此， 每當伏案過久后， 應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 這樣既可消除疲勞感， 又有利于頸椎的保健。

4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭：中央應

略凹進， 頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰， 不要懸空。 習慣側臥位者，

5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷， 如避免猛抬重物、緊急剎車等。

6. 防寒防濕：防風寒、潮濕， 避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。 頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。

7.預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。