練習瑜伽有什麼作用

最流行的運動就是瑜伽， 不管多大歲數的人都在練。 那它又為什麼這麼受歡迎呢?因為瑜伽不僅能控制我們的身體， 使我們的身體達到最良好的狀態， 還可以讓我們的脾氣有所改善， 控制自己的情緒。 在運動中忘記煩惱， 可以把自己帶到另一種環境裡， 有益於自己的身心健康， 還可以放鬆我們的筋骨。 那練習瑜伽具體能有什麼作用呢?接下來就由我來告訴大家吧!

一、預防慢性病

別以為只有肌肉及骨骼會疲倦， 外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩， 其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。 而借由瑜伽各種體位法的姿勢， 按摩身體內部的器官， 不僅可促進血液迴圈， 伸展僵硬的肌肉， 使關節靈活外， 還可使體內腺體分泌平衡， 強化神經， 當然慢性疾病也會與你絕緣。

二、消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人， 或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，

自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸， 得以排除體內的廢氣、虛火， 消除緊張和疲勞。

三、按摩內臟

瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能， 促進並調和迴圈、消化及內分泌系統機能， 鎮靜神經系統。

四、保持青春

瑜伽的完全呼吸， 能控制身體， 使身體處在良好的健康狀態， 進而促進精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態， 將對生命向上的活力原原本本地輸入體內， 使人常葆青春。

五、減肥

瑜伽的減肥， 是從根本上來改造人的體質。 肥胖型的人， 大都飲食過度， 這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。

此外， 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱， 通過瑜伽的訓練， 讓你在面對美食的誘惑時， 會有更強的控制力。 此外， 困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖， 當然也可借由瑜伽各種體位法， 達到很好的控制成效。

六、訓練注意力

人體內有多餘的能量， 沒有釋放出來會造成注意力不集中。 而瑜伽持之以恆的練習， 能使人把注意力集中在一件事上， 使肉體按照內心的意志去行事。 因此， 自然而然精神便能集中。

七、讓心亮起來

掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑鬱、抗壓解疲勞， 這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。 真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及淨化的， 就像人呼吸新鮮空氣一樣。

學習瑜伽， 從身體的調息直到心靈淨化， 這是一連串的連鎖反應。 人的思想和情感是存在於身體裡面的， 借著鍛煉和放鬆身體， 身體持續不斷地進行瑜伽練習， 將意識集中於伸展及強化部位。 當身心完全放鬆， 專注于伸展肢體時， 體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒， 進而可以釋放負面情緒， 並讓人有正面想法， 逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

大家看見了吧， 瑜伽的好處如此之多。 所以我們一定要持之以恆， 趕走所有病痛， 把自己不高興不快樂的事情都可以用瑜伽解決掉。 讓我們的身體、身心都有效的得到改善。 這就是為什麼那麼多人都在做瑜伽的原因， 因為它的作用真的是讓你意想不到。