如何減肚子上的贅肉 8個瘦肚子的方法拒做小腹婆
1：養成每天排便的習慣， 可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外， 簡化體內環境，
2：平時最好少吃精細的食物和脹氣的食物。
3：瀉藥的作用是刺激腸粘膜， 讓腸粘膜長生排便衝動或者潤滑腸壁， 能讓大便暫時通暢。 但是瀉藥對肝功能的影響很大， 會減弱腸粘膜應激力。 這樣下去， 一旦停止服用瀉藥會加深便秘的情況。
4：辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黃油等都屬於辛辣油膩食物。 這些食物會使腸胃燥熱內結。 煙酒咖啡等能減少腸道的分泌和蠕動， 便秘的女生如果還繼續飲用煙酒會更重病情。 因此為了能夠更暢通地排毒減肥， 一定要忌吃這三類食物。
5：天天喝大量的水應該成為你的例行公事。 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝。 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。
6：多喝蜂蜜菊花茶， 因為菊花本身就有排毒養顏的功效， 可以幫助消除沉澱在血管上的廢物快速地排出體內， 讓血管重新保持著暢通的狀態。 除此之外， 蜂蜜不但具有養顏美容的功效， 還可以幫助排出體內多餘的水分， 緩解身體水腫的現象。 所以， 由此看來， 蜂蜜菊花茶具有排毒消除水腫的功效， 可以很好地減肥瘦身。
7：搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到15次，每星期做2到3次。
8：如果想要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上等等，要時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。
如何減肚子上的贅肉 8個瘦肚子的方法拒做小腹婆7：搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到15次，每星期做2到3次。
8：如果想要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上等等，要時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。
