什麼樣的睡姿健康

我們睡覺的姿勢是千姿百態的， 在睡覺前總要在床上倒騰一下， 怎麼睡才舒服， 然後早上醒來的時候發現睡覺姿勢並不是昨天晚上睡覺前的姿勢。 我們在整個睡眠過程中， 會不停地翻轉身體， 直到找到一個特別舒適的睡姿。 但是睡覺姿勢也是大有學問的， 如果睡覺姿勢不對的話， 還會導致落枕、腰酸背痛、頭昏眼花、身體沉重等症狀， 這都是因為我們的睡覺姿勢不正確導致的， 養成一個很好的睡覺姿勢習慣很重要， 下面小編給大家介紹一下， 怎麼樣的睡覺姿勢好？

1．仰臥不好

採用仰臥睡姿， 身體和下肢只能處在伸直狀態， 達不到全身放鬆的目的。 並且， 在仰臥時人的面部向上平仰著， 這種睡姿會導致舌根下墜， 容易阻塞呼吸， 使人感覺胸悶、憋得慌， 有一種難受的感覺。 除此以外， 在睡意蒙嚨中還會不經意地把手放在胸前， 這個小動作會使心臟受壓，

容易做噩夢。

2．俯臥不好

俯臥睡姿也不好， 這是因為採用這種睡姿時， 全身大部分重量都集中壓在了胸部和腹部， 當胸部和腹部受到過重壓力的時候， 就會影響呼吸， 加重心臟負擔。 其次， 俯臥還會增加腰椎弧度， 而這種弧度不是身體自然的弧度，

所以就會導致脊椎後方的小關節受壓。 俯臥時需要側頭呼吸， 只有當頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊， 這樣又很容易造成頸肌受損， 所以這種睡姿不可取。

3．左側臥不健康

有的朋友說， 平躺不行， 趴著也不行， 那我向左側總行了吧， 那我可以很鄭重地告訴你：這樣還是不行。

這是因為心臟就位於胸控內左、右兩肺之間稍微偏左一點的位置， 而且胃通向十二指腸出口都在人體的左側， 所以左側臥位時不僅使心臟受到擠壓， 同時還會讓胃腸受到壓迫， 減慢胃排空， 這樣就會影響睡眠品質， 所以， 也是一種不科學的睡姿。

4．右側臥最科學

正確的睡覺姿勢應該是右側臥位。 首先， 這樣心臟處於高位， 不會因為人體的睡姿而受到壓迫；其次， 肝臟處於低位， 供血也會比較好， 有利於機體新陳代謝；最後， 胃內食物借重力作用， 向十二指腸推進， 可以幫助腸道對食物的消化與吸收。 除此以外， 在這種睡姿下， 人的全身處於放鬆狀態， 使人呼吸勻和， 讓大腦、心臟、胃腸、肌肉、骨骼都能得到充分的休息和氧氣供給。

還有不少人睡覺喜歡抱著個娃娃， 或者把腿敲在對方的身上睡覺， 這都是不好的習慣。 娃娃上面有很多的細菌， 容易滋生細菌， 而且有些治療不好的娃娃有很多毛線球球， 容易被呼吸到肺部， 影響我們的睡眠品質和健康。

睡覺敲腿會導致腿抽筋、骨關節僵硬， 如果不小心還會導致骨折等， 所以睡覺一定要老老實實的， 好的睡眠品質是我們一天工作的動力！