快速有效瘦腿的方法大揭秘 讓你告別大象腿

瘦腿秘訣一:兩膝夾紙。 很多上班族每天都不得不對著電腦連續坐七八個小時， 導致大腿粗壯。 其實不是因為坐太久， 而是坐姿錯誤導致的。 正確的坐姿應該是收腹挺胸， 後背不靠椅子。 正確的坐姿不但可以防止腹部脂肪堆積， 還可以伸展背部， 預防腰酸背痛。

需要久坐的人群可在雙膝之間夾一張紙， 約束自己保持著正確的坐姿， 久而久之大腿贅肉就會逐漸消失了。 瘦腿秘訣二:腿部按摩。 按摩腿部可以說是最直接的瘦腿方式了， 我們用雙手刺激腿部穴位， 加快血液迴圈， 消除水腫和排毒。 同時還能夠調整內分泌，

瘦腿秘訣三:空中踩單車。 身子平躺在一個水準的介面， 可以是床， 沙發或者瑜伽墊。 然後通過腹部發力將屁股撐起， 雙腿在空中做出踩單車的動作， 雙手必須要放平， 不斷重複此動作直到力竭為止。

該動作不僅可以甩掉大腿贅肉， 還能美化腿部線條喔。 瘦腿秘訣四:側抬腿。 選擇一個水準的介面， 身子側躺在上面， 一隻手支撐著頭部， 然後把一條腿從側面慢慢上抬， 儘量抬到最高， 過程中整個身子要保持直線， 抬腿的速度不要過快， 要輕輕地慢慢地。

瘦腿秘訣五:空中剪刀腿。 身子平躺著， 雙手放在骨盆處， 雙腿在空中伸直， 垂直於地面， 腳尖繃直， 然後雙腿慢慢打開，