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簡易健美操,讓你輕鬆瘦

文章導讀

上班族的繁忙是有名共睹的, 若非公司有意組織, 一年到頭也沒什麼運動時間, 其實有些東西取決於你的個人意志,

只要你願意抓住時間, 就一定能為運動找到空閒。 下面是一套在午休時間都可以做的減肥操, 輕鬆雕塑腰腿臀。

實用辦公減肥操:

輔助工具:辦公桌椅、書本

時間:10~15 分鐘

收緊腰部

第1步

坐于椅子正中, 雙腿夾緊, 雙手輕放在椅子兩側, 借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

第2步

上身挺直, 雙臂不要用力, 只是起到平衡的作用, 直到雙腿達到自身的極限, 停留3分鐘, 再慢慢放下。

很簡單, 但效果卻出奇的好, 經過了實踐的檢驗, 已經在部分辦公室口口相傳, 其效果可見一斑, 你也不要落伍, 體驗下吧。