秋分到！吃對食物巧潤燥

9月23日迎來“秋分”節氣， 意味著正式進入秋季。 專家提醒， 隨著秋分節氣到來， 冷空氣開始日漸活躍， 空氣也逐漸乾燥， 大家要隨著季節的變化， 適當調整養生方法。

立秋後三個地方別凍著

中醫學有一種養生理論是“春夏養陽秋冬養陰”， “春捂秋凍”就是這一思想的體現。 不過， “春捂秋凍”是相對而論的， 是有條件的， 年輕人、身強力壯之人， 添加衣物的時候可以晚點、強度都可以稍大些;老年人、身體虛弱的人， 特別是心腦血管功能不健康的老年人， 則要注意分寸， 甚至要春捂秋也捂。

中華中醫藥學會學術顧問溫長路介紹，

因為深秋季節氣溫變化大， 這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮， 周圍血管阻力增大， 導致血壓升高， 也會引起血液黏稠度增高。 即使正常的秋凍， 有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。

頭：

入秋後外出的時候最好戴帽子， 洗頭時用水要比平時熱一點， 額頭上出汗水時不能見風。 這是因為頭作為人體“諸陽之會”， 是全身陽氣最旺盛的部位之一。 受寒， 體內陽氣會散失大部。

患有心腦血管病的人、四肢血管病的人， 以及四肢不溫的人和易感風寒的人， 尤其要在這方面提高警惕。

肚臍：

中醫稱肚臍為神闕穴， 溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣， 特別是一些脾胃虛弱， 怕冷、易腹瀉的人， 要特別注意這個部位的保暖，

還可以採取經常在肚臍熱敷的方法， 驅寒助陽。

腳：

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方， 因此， 血液流經的路程也最長， 而腳又彙集了全身的諸多經脈， 所以人們常說“腳冷， 則冷全身”。 足部寒冷， 機體抵抗力就會下降， 病邪就有可能乘虛而入。 所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

注意飲食解秋燥

中國中醫科學院楊力教授指出， 秋分前後天氣比較乾燥， 紅薯和胡蘿蔔這兩種食物都有很好的潤燥作用。

其中， 秋分前一般氣溫偏高， 屬於溫燥， 適合吃一些清涼的食物來抑制這種乾燥， 所以胡蘿蔔更好， 因為胡蘿蔔不僅可以調節“溫燥”的平衡， 還能補氣、消食。 而有些地區秋分以後天氣開始轉涼， 氣候特徵是涼燥，

這個時候就更適合吃紅薯， 因為可以溫熱養肺， 同時也可以潤肺。 此外， 堅果、秋蜜等也可以防止秋燥對於人體的傷害， 起到潤肺、養肺的作用， 從而利於秋季的身體保健。

另外， 秋季是胃病的多發季節， 患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友， 更應格外小心， 以防舊病復發。 胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點：第一要少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和， 防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二， 避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物， 如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三， 不要睡前進食(尤其是飽食)， 因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。