遠離垃圾食品
文章導讀
油炸食品熱量高，
含有較多油脂和氧化物質，
攝入過多易導致肥胖，
是導致高脂血症和冠心病的危險食品;在油炸過程中，
還會產生致癌物質。
醃制食品在醃制過程中需要放入大量的鹽，
導致此類食物鈉鹽含量超標，
經常食用會加重腎臟負擔，
高鹽飲食也是公認的高血壓的危險因素。
生活中常見的食品種類很多， 在對食品選擇上， 都是不能隨意的進行， 否則對自身健康也是有著很大傷害， 尤其是對一些現成的食品， 有很多都添加化學成分， 這樣長期吃， 對人體體質都是有著很大上， 所以在日常生活中， 食物的選擇也是不可以隨意， 那遠離垃圾食品是最佳選擇。
那遠離垃圾食品都有什麼呢， 什麼是垃圾食品呢， 一般都是指膨化和油炸食品， 這些食物含有的脂肪高， 而且熱量也是很高， 對人體健康的損害也是比較多。
遠離垃圾食品：
“垃圾食品”會讓人首先聯想到速食， 什麼薯條、炸雞、漢堡、比薩、可樂等等。 事實上這並不準確， 垃圾食品是指僅提供熱量， 缺乏其他必需營養素的食品， 或者提供的熱量超過人體的需求， 在體內會變成多餘成分的食品。
名單上的前三名是油炸食品、醃制食品和加工類肉食品。 這三類食品經常出現在我們的正餐中。
食品在醃制過程中可產生大量的亞硝胺， 亞硝胺會增加患某些惡性腫瘤的風險。 這類食品還會損傷胃腸道黏膜， 增加胃腸炎症和潰瘍病的發病率。 加工肉類食品添加防腐劑、人工色素等， 會加重人體肝臟的負擔。 而且同醃制食品一樣， 它也含有一定量的亞硝酸鹽， 屬於高鈉食品， 有導致癌症和高血壓的潛在危險。
通過以上介紹， 對遠離垃圾食品的目的都是有著很好瞭解， 所以在對它選擇的時候， 都是要注意這些， 選擇食品， 都是要以健康為主， 這樣在吃的時候， 也不會有什麼問題， 同時對自身健康， 也不會有太多損害。
