孕晚期補鐵

我們人體是不能缺少鐵的， 而孕婦更加不能缺鐵， 缺鐵會導致孕婦的紅細胞減少并且出現了貧血的癥狀， 一旦孕婦出現了貧血的癥狀， 那么不但影響了孕婦自己的身體， 而且也給胎兒的發育帶來了傷害， 所以我們建議孕婦在孕期特別是孕晚期是需要及時的去補鐵才行。

孕晚期補鐵有很多種方法， 當然我們要根據自己的實際情況而定， 不能隨便去補鐵， 我們可以采用食療的方法來補鐵， 例如多吃一些富含鐵的食物。

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一， 孕期的缺鐵性貧血， 不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力， 還可導致胎兒宮內缺氧， 生長發育遲緩， 生后智力發育障礙， 生后6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。 假如孕婦發生缺鐵性貧血， 不僅輕易在分娩時發生各種合并癥， 對胎兒的影響更大， 例如導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。

此外， 還會影響到胎兒免疫系統的發育。 孕婦要為自己和胎兒在宮內及產后的造血做好充分的鐵儲備， 因此， 在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。

鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養缺乏問題之一， 它與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康。 婦女在懷孕期間比其他人群更可能出現缺鐵性貧血， 據醫學調查：我國孕婦缺鐵性貧血的發病率比較高， 有的地區可高達50%左右。

婦女懷孕后， 由于胎兒生長發育和孕婦自身準備的需要， 必須從膳食中得到足夠的營養物質。 如果孕婦懷孕期間膳食中的營養供給不足， 胎兒就會直接吸收母體內儲存的營養，

導致母體內鐵營養缺乏， 影響孕婦的身體健康。 一些研究顯示， 孕婦缺鐵與產后抑郁也有關聯。

母體內長時期缺乏營養也勢必會對胎兒的生長發育造成不良影響。 孕婦缺鐵性貧血也可能會使寶寶出現早產、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風險增加。 因此孕婦營養不良而造成缺鐵， 不僅危害自身的健康， 也影響胎兒的發育。

第一， 多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 豆制品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃面食， 面食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

第二， 多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，

所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 準媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三， 多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。

第四， 多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕后3個月為止。 飲食上注意進食富含葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。 并且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調時間太久。

上文我們介紹了鐵對于我們人體的重要性， 孕婦更是不能缺少鐵， 如果孕婦缺鐵的話容易導致貧血， 這樣對于自己的身體以及胎兒的發育都是不利的， 孕婦在孕期特別是孕晚期是需要補鐵的， 上文詳細介紹了孕晚期補鐵的做法。