拉力器胸肌鍛煉方法是什麼呢？

很多男性朋友， 在平時進行身體鍛煉的時候， 喜歡使用一些工具來鍛煉胸肌， 讓胸肌變得更加健美， 比如拉力器， 他在用於鍛煉男性胸肌的時候， 效果還是很不錯的， 只是在使用的時候需要注意方法。 下面， 小編就給介紹使用拉力器， 來鍛煉胸肌的一些具體方法。

用拉力器練胸肌的方法：

1、讓兩隻手分別將拉力器的兩端把手抓住， 分開雙腿和肩一樣寬， 拉力器和胸平行， 並和胸相隔一段距 離， 兩手臂以平穩的動作緩緩用力往兩邊拉伸， 直到手臂完全伸展， 稍停在慢慢放鬆手臂讓拉力器恢復原狀， 整個過程要儘量別貼近胸部避免發生夾胸事件。 這種鍛 煉方法能非常好地鍛煉胸肌與肱二頭肌還有肩部肌肉。

2、拉力器放到背後， 分別用兩隻手將拉力器兩邊抓住， 分開雙腿， 慢慢拉動拉力器到手臂伸展到極限， 再緩緩放開， 這樣反復多次。 關鍵是能鍛煉到背闊肌，

3、分開兩腿， 兩隻手分別將拉力器兩端於胸前(背後)握住， 兩隻手分別在上下兩個方嚮往兩邊拉伸到手臂極限， 再緩緩放開， 這樣反復多次練習能很好地鍛煉胸肌(背闊肌)。

4、把拉力器一端踩到腳下要固定住， 另一端放到一隻手中， 手心朝上， 其它地方不動， 手臂往上拉伸， 能讓臂力和腕力得到鍛煉。 或是把拉力器拉伸並保持拉伸 狀態， 將另一隻手墊到拉住拉力器的手部的手腕下， 讓拉拉力器的手使力拉伸拉力器， 注意其它地方不動， 只有手在手腕部上下拉動， 能讓腕部得到鍛煉。

5、把拉力器兩端綁縛於兩隻腳上， 分別兩腿用力往兩邊拉伸， 直到自己的極限， 這樣反復練習能讓腿部肌肉得到鍛煉。

6、找兩個拉力器一端分別固定在高處自然下垂， 另一端分別用兩手抓住分別放到身體兩側， 腰部用力往下彎腰， 在平緩的伸直， 這樣多次能讓腰部力量還有肌肉得到鍛煉。

男性朋友如果想要胸肌更加健美， 在平時就需要堅持長期的鍛煉， 在正確使用拉力器的同時， 最好是可以再進行一些耐力運動來起到輔助作用， 最好， 只可以在健身房裡面， 通過專業的， 健身教練的指導來進行， 這樣可以達到事半功倍的效果。