什麼運動減肥但不長肌肉呢

女性是愛美的一個群體， 在美容的時候不但會養顏護膚， 同時身材對於女性朋友來說也特別重要， 好多女性想擁有完美的身材， 這不但和天生有關係， 而且還和後天的鍛煉有關係， 一般通過運動可以達到， 不過也有好多女性朋友擔心會長肌肉， 下面一起來瞭解一下什麼運動減肥但不長肌肉？

要想甩膘而不長肌肉首選就是有氧!

慢跑是最基本的有氧運動， 就不多說了。 著重說下跑步的時間， 為了減脂就一定要跑到50分鐘以上!因為跑步的前20分鐘是完全不消耗脂肪的， 所以跑40分鐘以內最多也就是能和當天攝入熱量持平， 累了可以越來越慢， 但絕不可走或停。

游泳絕對是比跑步好很多的運動， 全身運動+有氧， 而且最重要的是能塑身!游泳運動員總是有最棒的體格。 如果能堅持的話每天都去遊上1~2個小時， 1個月效果立見!如果忙得話每週抽1天去游，

然後是呼拉圈， 呼拉圈是局部減肥的利器!不論是小肚子， 還是大屁股都可以非常有針對性地減脂， 一天做40分鐘~1小時(只能多不能少!)一個月下來就會有不少成效!

通過上述的介紹， 我們現在知道了什麼運動減肥但不長肌肉， 這也是在生活當中進行運動的時候需要注意的事情， 特別是對於女性朋友來說更加的重要， 其實好多運動只要我們注意方法一般不會長肌肉的， 而且飲食的調理也特別重要。