白領收腹六小妙招來幫忙

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。 如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室， 活動非常有限， 往往是坐下幾個小時都不能動一下， 這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。

導語：明顯突出身體的小腹是白領朋友想要擁有好身材的一大障礙， 長期的不運動， 好吃嘴的朋友們相信都會有這樣的問題， 其實辦公室也可以輕鬆瘦小腹， 讓小腹贅肉和你說拜拜現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：“消腹六步曲”。

第一步， 坐在椅子上， 兩手扶椅， 膝蓋彎曲， 兩腿慢慢往上抬。

第二步， 兩手輕輕放在小腹上， 慢慢吐氣， 同時漸漸收緊小腹。

第三步， 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。

第四步， 小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完。

第五步， 肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。

第六步， 儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成用雙手向下壓腹部的方式。

這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉， 只作兩三次是看不出任何效果的， 至少得持之以恆地每天上午、下午各做兩三次， 每次十分鐘， 持續三個月後， 你一定能看出效果來， 不但能維持苗條的身材， 還能舒解緊張的上班壓力。

另外， 在晚上洗浴後最好在腹部做一會兒按摩， 不僅消除多餘脂肪， 也有利於睡眠。 “世上沒有醜女人， 只有懶女人”， 愛美的女士們， 你們認同嗎?

溫馨提示：除了這些方法， 我們平時在工作中也要常常起來走動， 特別是在吃完飯十分鐘後， 一定要注意起來站一下， 這個時候可是肥肉最為倡狂的階段哦！