戒煙的小竅門 你學沒學會？

吸煙對健康不利， 不過， 如果你在大街上站幾分鐘， 最起碼可以看到一半的男性在抽煙， 尤其是在一些公共場所， 比如車站、網吧、飯店等等， 吸煙的煙民數量特別多。 小編也很納悶， 為什麼這些人明知道吸煙有害健康還去吸煙呢？煙癮有這麼可怕嗎？其實， 大部分的煙民都是希望自己能夠戒煙的， 誰不想身體健康一些呢？今天小編來教大家幾個戒煙竅門。

什麼事兒都是開頭難。 當然， 戒煙也不例外。 特別是在戒煙的第1周到第3周內戒斷症狀最明顯。 戒煙者會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀。 但這些症狀在戒煙2到3周後可迅速消失。 所以， 當經歷倍受煎熬的戒斷症狀時， 戒煙者自己及其身邊的親友一定要鼓勵戒煙者堅持下去。

上面說的， 是咱們比較常用的， 循序漸進的戒煙方法， 也叫“逐漸減量法”。

“突然停止法”一般會配以藥物。 同樣在戒煙的頭兩個星期也會出現一些不適症狀， 但由於戒煙藥物的使用， 不適症狀會明顯減輕， 之後等症狀完全消失時， 戒煙也就基本上算是成功了。

為什麼說“突然停止法”是戒煙最有效的方法呢。 那是因為“逐漸減量法”由於持續時間較長， 往往不容易堅持， 而且一部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實是為自己不想戒煙找藉口。 而採用“突然停止法”， 在最長三個星期內就可能戒煙成功， 不需要戒煙者苦苦堅持太長時間。

另外兩個戒煙的最有效方法。 其實也應該是大家比較瞭解的。

1、適當獎勵戒煙者 在戒煙的過程中，

2、別給吸煙留機會 要控制吸煙者持續的吸煙欲望， 就要改變與吸煙密切相關的生活行為。 例如不讓吸煙者喝咖啡或酒精， 飯後迅速從座位上起來等， 不給吸煙留機會。

戒煙其實不光要靠煙民自己努力， 家人也要幫助其戒煙。 如果家裡面有小孩子的話， 假如他在戒煙， 實在忍受不住的情況下， 想要抽一根， 那麼可以告訴他， 如果你吸煙的話， 孩子的健康就會出現問題。 畢竟是自己的孩子， 這時候為了孩子肯定不會再抽了， 利用這樣的辦法也可以幫助其戒煙。 戒煙是需要持之以恆的， 在戒煙之前一定要先培養自己的堅定意志，