七個壞習慣最傷心臟 過量飲酒攝入過量鹽
心臟要推動血液流動， 向器官、組織提供充足的血流量， 以供應氧和各種營養物質， 并帶走代謝的終產物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)， 使細胞維持正常的代謝和功能。 過， 先天性心臟沒問題， 不代表后天心臟依然會健康， 有些壞習慣直接危害心臟健康。 下面就一起來看看日常哪些壞習慣最傷心臟。
1. 缺乏鍛煉
缺乏鍛煉會引起心臟疾病， 不定期做運動的人會更容易患“Ⅱ型糖尿病”。
鍛煉的時間少了， 攝入的食物沒變， 你就會變胖。 體重增加會增加心臟負擔。
除此之外， 許多人沉迷于看電視， 也會有邊看電視邊吃零食的壞習慣， 這會引起引發各類疾病。 鍛煉身體有以下好處：讓心情變好， 確保心臟和大腦正常運轉， 提高血液流動， 加速細胞氧化等等。
2.對抑郁和焦慮置之不理
焦慮、抑郁和壓力會對你的健康造成巨大的影響， 也會使你的心臟變虛弱。
如果能夠及時解決這些問題，
3. 攝入過量鹽
如果沒有加鹽， 食物就會沒有味道。 但許多人做飯時都會放太多鹽， 這會引起高血壓。 高血壓是心臟病和中風的誘因之一， 所以， 在放鹽之前， 請三思而后行。
4. 安慰性飲食
安慰性飲食一般是指人們習慣在有壓力、感到焦慮或抑郁的時候吃一些零食， 讓自己覺得舒服。
大多數人喜歡吃垃圾食品：糖類， 高脂肪類和高鹽類食品。 這些食物除了會使我們發胖， 還會增加我們患心臟疾病的風險。
實際上， 美國大概有3/4的男性超重， 同時2/3的女性超重。 如果你已經超重， 那么想要減肥的方法很簡單：控制自己的飲食、減少糖類的攝入、多喝水并且少吃快餐和油炸食品。 安慰性飲食會使人在不知不覺中變胖， 所以請遠離它們。
5. 過量飲酒
如果你每天只喝一點紅酒， 反而對身體有益。 一次喝一杯酒對你的心臟不會造成太大的影響，
眾所周知， 酒精對人體嚴重的影響:損壞人體的肝臟和骨骼， 影響記憶力并且會提高患心臟病和高血壓的風險。 心臟病在美國被譽為最可怕的疾病。 如果戒酒， 患心臟病的風險會降低50%甚至更多。
6. 吸煙
吸煙是隱形的殺手， 但是盡管大家對吸煙的副作用十分了解， 世界上仍有數千萬的吸煙者。
一項數據顯示， 吸煙導致30%與心臟有關的死亡， 另外也使各類癌癥風險提高：口腔癌、咽喉癌和肺癌。
7. 缺乏睡眠
缺乏睡眠會導致激素失衡， 激素失衡不僅讓你吃的更多， 還會加重心臟負擔。 為了心臟的健康， 成年人每晚需要7-8小時睡眠。
如果你長期占有這些壞習慣， 你可能會心悸、呼吸困難、發紺、咳嗽、咯血、胸痛、水腫、少尿等， 心臟病就離你很近了。 所以， 為了自身心臟健康， 我們應該保持良好的生活習慣。
