辦公族30度俯看電腦 可防眼幹
眼睛缺水， 不妨忙裡偷閒
給雙眼放個假
乾眼症是一種很常見的眼科疾病， 常見的症狀就是眼部乾澀、異物感及視疲勞。 其他症狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易疲勞、黏絲狀分泌物等。
近年來， 過去被看作老年病的“乾眼症”普遍發病於青年人當中。 但眼科醫生也同時指出， 有的時候， 可能只是眼睛缺水， 並不影響視力， 休息一下便可緩解。
這個時候你就需要有意識地在工作中找空閒， 最好午休時出去走走， 或者每工作一個小時， 抽出10分鐘閉目養神;多吃新鮮蔬果， 增加維生素的攝入;多飲綠茶， 改善肌體的造血功能， 同時預防輻射損害。
專家支招
空氣乾燥：正常人的眼睛會不斷分泌淚液， 然後通過眨眼， 使淚液均勻地塗在角膜和結膜表面， 形成淚膜，
解決辦法：使用空氣加濕器， 有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養一小缸金魚， 這樣既可以保持身邊環境的空氣濕度， 在眼睛疲勞的時候， 還可以看看綠色植物或者魚缸中遊動的小魚， 放鬆雙眼。
長時間使用電腦：對於多數從事電腦等工作的人來說， 倘若長時間睜眼凝視變動快速的螢幕， 眨眼次數常減少至每分鐘4～5次， 就會使淚膜更容易被蒸發。 電腦強烈的光線對人眼刺激很大， 由於距離近， 容易使淚液分泌異常而致幹眼。
解決辦法：專家建議， 調高座椅或降低電腦顯示幕， 以30度的幅度俯視螢幕， 這個角度不僅可使頸部肌肉放鬆， 還可改善腦部供血。 向下注視， 眼瞼微微下垂， 還可減少眼表暴露於空氣造成淚液蒸發的表面積， 預防乾眼症發生。
用電腦的時間不宜過長， 一個小時就要起身活動活動， 遠眺。 電腦操作應保持40釐米以上的距離，
不當使用眼藥水：每當眼睛發幹發澀的時候， 辦公室一族都會拿出眼藥水滴上幾滴。 眼科專家表示“我們不主張這麼做。 ”
專家介紹， 目前眼藥水主要分為三大類：一是純粹潤滑用， 主要是帶給眼睛濕潤， 緩解不適。 但如果過度使用， 其中的防腐劑會損害眼睛的表面細胞。
第二類眼藥水是含抗生素， 用來治療眼睛感染用的， 濫用這種眼藥水， 會破壞眼睛的菌種生態。
第三類是含類固醇的眼藥水， 這類眼藥水連續使用一個月以上， 容易造成眼壓升高。
使用眼藥水， 如果沒有掌握正確的方法會適得其反。
解決辦法：對於乾眼病患者來說， 眼淚是最有效的緩解物。 在自身淚液分泌不足的情況下，
