聰明女人這樣吃不痛經! 牢記生理期間的飲食宜忌（女人必藏）

核心提示：合理的飲食是重要的一步， 理清下面這些飲食要訣， 就能告別痛經。

每個月“好朋友”來探望的日子裡， 頭暈頭痛、緊張不安、煩躁易怒等不適也如約而至。 到底該怎麼做， 才能讓“好朋友”和平駕到、不鬧脾氣?

月經是女人最忠實的“好朋友”， 象徵著孕育下一代的能力， 也是女人的健康指標， 需要細心呵護。 然而， 生理期帶來的不適， 是否曾讓你困擾不已?每個月造訪一次的好朋友， 不僅造成生活上的不便， 血液大量流失與生理痛常使女人身心疲憊。 該如何保養， 才能讓生理期輕輕地來， 順順地走?

飲食調理是與“好朋友”友好相處的第一步，

Q1：喝熱巧克力可舒緩經痛?

正解》溫熱食物有助於減緩疼痛， 但甜食不宜過量攝取。

如果是原發性經痛， 喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果， 因為溫熱的食物可以讓血管舒張，

然而， 專家也提醒， 吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力， 忘卻疼痛， 但吃太多會導致血糖不穩定， 因此， 攝取要適量。

Q2：吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經痛?

正解》對!

中醫觀點認為， 黑糖屬溫補食物， 具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效， 因此有助於緩解經痛。 溫熱的食物可以讓血管舒張， 所以適量喝點溫熱的黑糖水， 有減輕經痛的效果。 另外， 女性經痛時， 身體耗費大量能量來對付痛楚， 而黑糖屬於易吸收的精緻糖， 有補充能量的功效。 此外， 黑糖富含鈣質， 可讓肌肉收縮、神經穩定，

然而， 黑糖因為好吸收， 攝取時要注意分量， 以一個成年女性一天攝取1500卡為例， 一天最好不要吃超過兩湯匙半， 約37.5公克的黑糖。